Зайдите к ней в профиль ссылка , занимаюсь с Колсановой Настей 3 раза в неделю в прямом эфире совершенно бесплатно, эффект при регулярных тренировках просто вау🔥🔥🔥и Вы попробуйте, Вам понравится)

Можно через день заниматся, чередовать-

1)кардио (прыжки,степ),

2)верх прокачиваете руки,грудь, (отжимания гантельки),

3)потом ноги попу, (выпады, приседания)

Прес после каждой трени, нижний, верхний

Можно и самой заниматься, но эффекта дольше будете ждать, как по мне)

Видела тут многие девочки занимаются по видео Джиллиан Майклс, у неё там три уровня)

Смотря какие тренировки, какая нагрузка, какой хотите получить результат

Смотря какой результат и где ходите . Первое о чем нужно помнить - спина . Если у вас проблемы со спиной , то нельзя делать упражнения с весом . А в Ютубе можно найти видео для чего угодно ))) сначала делайте минимальные нагрузки . Сниматься можно три раза в неделю . Но для меня идеально - 5 раз