Подъем в 9-9:30.

Первый сон через час-полтора после пробуждения (сон 40-60мин).

Бодрствование 2-2,5ч.

Второй сон (40мин-2ч)

Бодрствование 2-3ч.

Третий сон в зависимости от второго (от 30мин до 2х часов).

Отбой в 20:30. (Если последний сон был долгий то в 21.30)