Подъем в 9-9:30.
Первый сон через час-полтора после пробуждения (сон 40-60мин).
Бодрствование 2-2,5ч.
Второй сон (40мин-2ч)
Бодрствование 2-3ч.
Третий сон в зависимости от второго (от 30мин до 2х часов).
Отбой в 20:30. (Если последний сон был долгий то в 21.30)