Я вела дневник благодарности когда проходила на эту тему марафон. И пару месяцев после.

Потом мне комфортнее просто проговаривать благодарности за день, я вспоминаю что хорошего случилось в течении дня и благодарю.

С желаниями-делала давным давно, лет 10 назад, карту желаний- все сбылось.

Есть ещё техника на новолуние прописывать свои желания. Но мне чего-то не особо откликается.

Вспомнила с деланиями делаю одну технику. В первое полнолуние после Д.Р. пишу список желаний- большая часть сбывается в течении года.

Даже знаете такие к которым я усилий не прилагала. Например поделала выучить английский. И мы полетели на зимовку в Тай и я к моменту возвращения в Россию поймала себя на том, что уже смешиваю английскую и русскую речь -ну и вообще мой уровень владения языком заметно повысился.

Веду дневник 6 минут. Ну для меня сложно все это вспоминать и не понимаю для чего это

Хорошая вещь, помогает привести мысли в порядок