Девочки, привет. При планировании беременности разрешены ли физические нагрузки? Качание пресса, планка например? Хочу…

Девочки, привет. При планировании беременности разрешены ли физические нагрузки? Качание пресса, планка например? Хочу убрать живот поэтому спрашиваю.. А диету можно продолжать или лучше повременить с этим? и еще.. анализ сперматозоидов когда лучше сдавать (имею в виду через сколько дней после ПА)? А долгое использование презервативов (3-4 раза в месяц в течение 2 лет) может плохо сказаться на репродукции мужа?