Почему вес стоит на дефиците калорий? Советы и опыт худеющих
Кто худел на дефиците калорий? Поделитесь, на сколько калорий ели, как быстро вес уходил? Я уже 3ю неделю считаю, питаюсь на 1300-1400, ушёл 1 кг в начале и все! И 2 недели вес стоит(( еду всю пп ем, бжу тоже соблюдаю. Я просто в отчаянии, руки опускаются. Настолько мне это тяжело все даётся, особенно сейчас, когда с мелким ещё и ночами не сплю.
Комментарии
Я по формуле рассчитывала, когда худела, у меня был очень малоподвижный образ в жизни, за день тратила 1500 калорий, следовательно ела на 1300-1350 калорий. Если вы на ГВ, то у вас расход калорий намного больше, а едите очень мало, поэтому вес стоит. Нужно создавать дефицит 10-15%
А что за формула ? Я сижу тоже на счетчике калорий , вроде по чуть чуть уходит
Я ела 1300-1400 и соблюдала соотношение бжу. За месяц 10 кг скинула
Обратитесь к @dietolog_yuliya
Я с ней похудела на 20кг
Из 50го в 42й размер пришла
Возможно, для вас это маленький калораж. Тем более, если вы на ГВ.
Я сейчас тоже на дефиците калорий, 1462 ккал в день - моя норма. + 3 домашние тренировки в неделю. За 2 недели минус 3 кг
Нужно по формуле рассчитать свою норму с учётом исходного веса, плана похудения и активности. По своему опыту: худела на пп и 1300-1400 ккал, за первый месяц -3кг, за второй -3 тоже. Всего ушло 10 кг примерно за 4- 5 месяцев, но был ещё и спорт. Худеть надо плавно, тогда есть шанс результат сохранить. А сесть на 1000 ккал и сбросить за две недели сразу 5 кг это издевательство над своим организмом и такие резкие потери веса очень резко и возвращаются 🤷♀️
3 недели это очень маленький срок. Не спешите,через пару месяцев только будет результат полноценный. Еще может слишком мало ккал. Хотя бы 1600. Организм может включать режим "запасов",если очень мало поступает энергии. Посчитайте вашу норму ккал,и уберите 20%.
1200-1400? У вас скоро не будет сил ноги передвинуть 🙈 Вообще все зависит от роста и веса вашего нынешнего. Но минимум 1600, МИНИМУМ.
Я была на дефиците, при этом, правда, занималась в спортзале (но можно и дома выполнять упражнения на сжигание калорий), при этом я за день употребляла 2300.
@kate_kate1992 такие 2300, когда ты занимаешься в тренажёрке 3 раза в неделю, не трындя языком и не зависая в телефоне, то как раз-таки это количество ккал нужно, чтоб выглядеть хорошо, а не сдохнуть от истощения😀я хорошо разбираюсь в этом вопросе. Все достигнуто методом проб и ошибок, своих ошибок. Когда начинала худеть, тоже питалась на 1300-1400 ккал. У меня тогда не было сил и желания ни на что. Полная апатия
@vinogradova13 ну я, как ни странно, наоборот лучше стала себя чувствовать, чем раньше, когда позволяла себе жрать. Причём у меня не пп, просто ИГ 10/14 и 1300 ккал. Может каждому свое)
@kate_kate1992 нууу, если вы недолго так питаетесь, то пока вся прелесть недостатка полезных веществ вас ещё не настигла. Подождите пару-тройку месяцев, у меня месяцев через 6 после начала такого режима полезли волосы. 🤷🏻🤷🏻 Ну а вообще вы сами себе хозяйка) все учатся только на своих ошибках)
А режим воды вы соблюдаете? Я худела за месяц на 4 кг. Пила воду за пол часа до и после еды. И тоже по норме её высчитывала
Я сейчас сижу на диете, но у меня 2500 ккал. За 2 недели -4,5 кг
Не занимайтесь херней, больше двигайтесь, гуляйте с детьми и похудеете.
Я сочетала ПП и подсчет ккал. Кушала 1000-1200. За неделю -4. Но у меня свой вес большой
Это очень мало
Стресс для организма
Он так будет на воздух даже набирать
За две недели жир и не уйдёт, это планомерный процесс в несколько месяцев. Поищите формулы с вашим уровнем активности, надо считать. Здоровый дефицит-это 10%, максимум 15
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.