Всем привет 👋🏻 я дипломированный тренер и реабилитолог. Со мной худеют на правильном сбалансированном питании, которое подходит и на грудном вскармливании🤗 сейчас провожу марафоны, но не типичные, конвейерные, где важно чтобы только вес ушёл, а с личными консультациями и индивидуальными рекомендациями, учитывая состояние здоровья и уровень физической подготовки🙌🏼 старт следующего марафона 19 апреля 🎉 кому интересно, пишите в личные сообщения 🤗🌷

После пары меяцев можно что-то легкое . Пилатес , йога. А активные нагрузки лучше через пол года. Особенно не спешите качать пресс. Дайте мышцам вернуться на место)

Тут залежить які були пологи природні чи КС, найкраще перевіритись у лікаря. Я почала після 3 місяців після пологів було КС. Але не давала великої нагрузки на живіт.