Девчат, кто на спорте 😃, как эти мышцы накачать?) какое изолированное упражнение лучшее для этих мышц) хочется округлить попу)специально ничего не отклячивала, как есть , что наросло 😅
У меня чек лист есть по прокачке там и для дома и для зала,только как вам скинуть
Ягодичный мост, отведение ноги в кроссовере, чередовать с боковыми отведениями, амплитуда минимальная.
@katerina_mamule4ka, вы эту часть не накачаете, просто прорельефите немного зад. Ещё питание, чтобы жировая прослойка уходила
рельеф сделает ее более ярко выраженной, но надо и базу делать, чтобы шёл рост
В зале есть тренажёр отведение ног в стороны, румынская тяга с узкой постановкой ног
Пост не про похвастаться…. Просто мои мысли…. Девочки отдавайте хотя бы в легкий спорт детей с детства… 6 лет на фото -смотрите ноги мышцы как красиво блин все же когда так мышца. Да, повезло, что старшая худая была. Но здесь именно мышца. Младшая не худая -сейчас пробую перекачать жирок чуть в мышцы… 🤣. Пока не очень, но думаю сделаем… пробую
Интимный вопрос! 😱 А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первых родов пользовалась шариками, но меня не впечатлило, если честно. После вторых родов прям чувствую необходимость в прокачке мышц. И есть тут те, кто могут прям без движений тела и только мышцами там довести мужчину до оргазма?😏
Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰
Автор делится проблемой: малыш еще не ходит в 1 год и 1 месяц, слабые мышцы спины и ног. На странице — советы мам, которые сталкивались с похожей ситуацией. Нажмите, чтобы узнать их рекомендации!
Просто Я·
Мама сына (2 года)
И вообще делайте базу - присед классический с весами