Здравствуйте мамочки!
Вопрос касательно калорийности питания на гв. До беременности я весила 48 кг, сейчас 51,5 кормлю сыночка грудью. До беременности соблюдала принципы зож и тренировалась. Сейчас в моем рационе появилось много вредного вплане макароны, батон, булка и контролировать себя не получается, потому что чувствую себя очень голодной. Тренировки пока не вернулись в мою жизнь, только 10 числа записалась к хирургу проверить закрылся ли диастаз. Да и пока с режимом дня большие проблемы: из-за колик не спим по под ночи. Дорогие мамочки, кто избавлялся от лишнего на гв, при этом продолжал кормить, рассчитывали ли норму калорий? Поделитесь пожалуйста опытом🙏 очень хочется скорее вернуться в форму
Лучший комментарий
Комментарии
Я тоже много стала есть на ГВ, но все само ушло за 8мес и Даже дальше в минус. ГВ действительно очень энергозатратно. А ещё если ночами не спать то тем более
Я не рассчитывала, вес сам уходил, дочка родилась в ноябре, я уже в мае весила меньше, чем до беременности. Ограничьте просто потребление быстрых углеводов, скоро весна, лето, будете много гулять с коляской и таскать ребёнка на руках, вес уйдёт
@julijakreev немного непонятен ваш комментарий,советуете убрать белки и тут же есть отварную индейку,курицу и рыбу)
Пока не установилась лактация не ограничивайте себя сильно и жёстко. На гв нужно много калорий, поскольку расходуется много энергии. С 6 месяцев начнёте снова тренировки, жор пройдёт.
Если не ошибаюсь при расчете нужно прибавлять около 500 калорий сверху и тогда будет норм.
Я бы на вашем месте не мучалась пока и кушала бы спокойно, а как ГВ завершите уже будет проще и Вам и организму.
Боюсь разъесться сильно и набрать ещё сверху 😀 спасибо за ответ!
@helgassa, если у вас все в порядке с метаболизмом, то не разъедитесь) я ем все, что хочу (и булки ночью не исключение) и сейчас вешу меньше, чем до первой беременности) рожу второго и буду себя в форму возвращать)
Рассчитывала, прибавляла где-то 400-500 ккал к ежедневному рациону. Чем старше становился ребёнок, тем меньше была калорийность
А витамины для кормящих принимали? Боюсь ограничения могут сказаться на здоровье
@helgassa, первое время пила йодомарин, допивала остатки витаминов для беременных) потом - нет.
У меня получалось около 1900 ккал, вполне себе много кушать получалось)
У вас ещё прошло мало времени после родов.Гормональный фон в норму не пришёл,кости обратно не стали и т.д.Думаю,что со временем вернётесь в свою форму без проблем.
@helgassa, ага, и дети не плачут и спят всю ночь и днём по 3 часа 😂.
@lexxizzy, да и мамы на каблуках на прогулке с макияжем и прической, а дома уже чисто и еда на плите 🤪 и думаешь как так ? Я ленивая жопа😃 и курсы для женщин как все успевать и планировать
@helgassa, ещё спортом занимаются, маникюр-педикюр, ресницы , брови, даже если муж на работе 24/7
И работают на полставки 😂😂😂
Я не спец в этом, но знаю, что ГВ забирает на себя в день 500-600 ккал. То есть можно просто начать считать кол-во потребляемых ккал в день и сделать небольшой дефицит от необходимого количества.
Я всю жизнь худая сколько бы не ела, но за беременность набрала почти 20 кг и планирую в первые месяцы после родов скидывать именно так)) Сделаю биоимпеданс, посмотрю, сколько тело тратит ккал в день в спокойном состоянии и буду питаться с дефицитом в 15-20% от моей нормы калорий🤗 От углеводов любимых отказываться не хочу и не буду🤣
Питайтесь так же как и раньше,до беременности,от макарон, булок, молоко ваше жирнее не станет.
Я понимаю но не наедаюсь, раньше спокойно могла обойтись без сладостей
Вы очень хорошенькая, показатели веса-мечта для многих мам....по-моему стоит немного расслабиться и подумать о здоровом образе жизни немного позже, я уверена, что наш организм - лучший советчик, если хочется есть, надо есть. Просто старайтесь есть полезные калории, а не булки. Вот, например, макароны из твёрдых сортов- почему нет? Если сделать к ним овощную заправку, очень даже полезно. Крепкого здоровья вам и малышу!
Вы очень хорошенькая, показатели веса-мечта для многих мам....по-моему стоит немного расслабиться и подумать о здоровом образе жизни немного позже, я уверена, что наш организм - лучший советчик, если хочется есть, надо есть. Просто старайтесь есть полезные калории, а не булки. Вот, например, макароны из твёрдых сортов- почему нет? Если сделать к ним овощную заправку, очень даже полезно. Крепкого здоровья вам и малышу!