Девочки, дома занимается кто-нибудь (спортом)? Откуда программу берёте? Часто ли занимаетесь? И есть ли результат? Я…
Девочки, дома занимается кто-нибудь (спортом)? Откуда программу берёте? Часто ли занимаетесь? И есть ли результат?
Я раньше в зале занималась с тренером (периодически, не постоянно). Потом узнала, что у меня грыжа приличная в поясничном отделе. Решила, что железо не для меня. Занималась функционалкой (терпеть ее не могу 😂). Пока никуда не хожу и вот все хочу дома начать тренить, но как себя заставить🤪
Ирина·
Мама дочки (3 года)
Я дома занималась, программу сама составляла себе, муж помогал. Занималась 3 раза в неделю с гантелями, кардио 5 раз в неделю 20-40 минут, +пресс, планка. Похудела на 19 кг
Марина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Купила программу жимова юры просушились с мужем месяц онлайн заниммались дома и решили больше не покупать занимаемся по тойже программе. Но там с гирями гантелями.. результат есть ...
Танечка·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Упражнения от голивудского тренера Джанет Дженкинс на пресс и бедра/ягодицы. 20 минут на пресс и 20 на ягодицы. Попробуйте, эффект сразу почувствуете 😁
Виктория·
Мама сына (2 года)
Соня Новосельцева и Яна Маслова
В инсте посмотрите
По их тренировкам
И утренний комплекс купила у anastasiia_pauk
Виктория··
Мама сына (2 года)
@tanechkatati, у меня хорошая фигура
Я на данный момент не использую
А вообще все просто вакуум, пресс, маятник поищите в интернете упражнения, это все что в курсе
Виктория··
Мама сына (2 года)
@tanechkatati, а так в своё время нравился , 💪 пресс пушка и талия тонкая
Юлия·
Мама двоих (младенец)
Муж дома занимается почти каждый день результат есть. Смотрит на ютубе что именно не скажу.
Виктория·
Мама двоих (1 год, 4 года)
В Инстаграмм с девочками занимаюсь, которые технику правильно объясняют, от любых тренировок будет толк, если они регулярны 😉
Виктория ·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Джиллиан Майклз
Master ·
Я так понимаю, с грыжей много чего нельзя. Сама ищу инфу, как и что можно и нельзя делать. Тоже хочу тренить.
Alenka··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Найдёте-поделитесь) я пока ходила на функциональные тренировки, для укрепления мышц спины