У меня хандроз, поэтому поясница болит при каждой уборке даже и до беременности, поэтому могу с уверенностью посоветовать: меньше наклоняться. Как только почувствовали малейшую боль в пояснице, сразу ложитесь и лежите до тех пор, пока не отпустит

А возможно и родите ночью.

Упражнение "кошка" если можете сделать, полегче станет, а так только если лежать на боку(а то потом не встанете)

Лечь и отдыхать, массажный валик или подушка с иголками поможет!

Попросите мужа сделать массаж,утром должно стать легче