@msr_ тоже в команде
Интервальное голодание
20/4 (кому как удобно)
Окно приема пищи 4 часа
Окно голодания 20
Кушаем 2 раза
В моем случае первый ужин и второй с 20:00 до 00:00
Время выбираете сами
В течении дня не перекусываем между приемами пищи..
в окно голодания пьём только воду!!! Больше ничего!!!
За месяц от 76 кг перешла в 68