@msr_ тоже в команде

Интервальное голодание

20/4 (кому как удобно)

Окно приема пищи 4 часа

Окно голодания 20

Кушаем 2 раза

В моем случае первый ужин и второй с 20:00 до 00:00

Время выбираете сами

В течении дня не перекусываем между приемами пищи..

в окно голодания пьём только воду!!! Больше ничего!!!

За месяц от 76 кг перешла в 68