У мам новорождённых детей часто болят запястья. Может показаться, что они слишком усердно носят малышей на руках, занимаются хозяйством или толкают коляску. Но нет, это одно из распространённых осложнений после родов и связано оно с изменениями в беременность.

⠀

🤛Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром) — защемление срединного нерва, который проходит к ладони и пальцам через срединный канал в нашем запястье. Помимо нерва там расположены 9 сухожилий, отвечающие за работу наших пальцев.

⠀

СИМПТОМЫ синдрома запястного канала:

🔸Сгибание запястья вызывает боль или жжение

🔸Онемение и покалывание в большом, указательном и среднем пальцах

🔸Слабость и снижение подвижности запястья

🔸Боль возникает во время сна

🔸В некоторых серьёзных случаях: атрофия

⠀

ПОЧЕМУ это происходит:

➡️Из-за гормональных сдвигов избыток жидкости накапливается в тканях и вызывает отек, который сдавливает нерв.

⠀

ЧТО делать:

✅Исключить все упражнения с опорой на запястья (на четвереньках, в том числе отжимания)

✅Избегать перегибания запястий, держать их прямыми

✅Не использовать утяжелители: штанги, гантели, гири и им подобные

✅Проконсультироваться с доктором

⠀

Из программы Кангатренинга исключены все упражнения на напряжение запястий! Полностью безопасно для мам после родов. Let’s Kanga!