Девушки милые, подскажите что нибудь действенное для хорошего сна. Ложусь в 2-3 ночи и встаю 7-8 утра. Телевизор, гаджеты убираю, но всё равно не удаётся заснуть((( буду ворочаться то и дело. Может быть чаи травяные посоветуете
Комментарии
У меня месяц бессонница, психотерапевт выписала атаракс но и он помогает через раз, пробовала мелатонин, корвалол, алкоголь... всякие валерьянки магний и т.д. ... все мимо... на четверг еще раз записана, спрошу еще что-нибудь действенное.. хотя в отзывах про атаракс всех вырубает с половинки, я пью 2....
Медитация 🧘♀️ книжки перед сном, прогулка, спорт, массаж головы, горячая ванна, тёплое молоко с мёдом
Мне помогало открытое окно, ну и таблеточки (донормил), но старалась ими редко пользоваться
попробуйте раньше ложиться спать.2-3 часа это перегруз для нервной системы.не резко, а постепенно.сначала в 2, потом в 1, потом в 12.
вы ко сну во сколько отходите?
магний попейте.ванны теплые перед сном помогают....
Мелатонин попробуйте