Выходное воскресное утро 🌞

Кушать побольше

Если не получается, то есть более калорийную еду, чтоб хоть как-то добрать суточную норму кбжу

@naida1988 здравствуйте. У мужа

по рентгену подтвердили ? Как то беспокоит его на сегодня?

ответила в лс

@raisa__fitness, и получается мне всю жизнь придется так питаться😂😂😫😫чтоб держался веч

@asiny_bortiki, хорошо же 😂люди мечтают покушать побольше

😂👍🏻

вот например вводишь яйцо, и выбираешь какое именно (жареное, варенное) и все калории, белки, жиры, углеводы уже подсчитаны. И таким образом вводишь в поиск все что поела

а если продукты которые в определенном весе то выбираешь сколько граммов, но для этого нужны и кухонные весы

и главное продукты вводить в сыром виде. Точный подсчёт будет только в сырых продуктах.

Вакуум это ваша отдельная тема и я его не советую делать

Живот может у вас от жировой прослойки, сильный изгиб в поясничном отделе( отсюда слабые мышцы брюшного отдела) и конечно же наличие диастаза, слабых мышц тазового дна.

Надо сначала найти причину вашего Живота

с каждым годом и даже новый клиент для меня это практика, так как каждый человек индивидуален

на всякий случай хочу уточнить где вы ведёте тренировки? В каком зале?

город Каспийск

Тренажёрный зал Палестра

Персональные тренировки 3500

Абонемент в зал 1700

Просто с тарелки тару сними. На весах бывает такая функция. И ставишь продукт который нужен

@raisa__fitness пресс качать лёжа на спине тоже нельзя, я так понимаю

нельзя

Пока вы полностью не восстановите свой диастаз и не укрепите глубокие мышцы

спасибо! Дойду я до палестры, надеюсь 😊

@raisa__fitness, да я поняла ,хочу с весны начать занятия ,как раз ребёнку 3 месяца будет ☺️Я понимаю,что можете не дать гарантий ,просто хочу посмотреть как делать те или иные упражнения 😊правильно

@raisa__fitness, 2-3 месяца лучше не заниматься да??💐💐

@asiny_bortiki, да

Нужно организму дать восстановиться

Чтоб наладилось ГВ, гормональная, иммунная система. И если есть наличие эпизио и разрывов чтоб зажили швы

При КС не раньше 6 месяцев и после узи и заключения врача по состоянию шва и допуску к физическим нагрузкам

Ага

Ну меня и не тянет на вредное

Максимум что ем это мороженое и все

Соотношения бЖУ 30-30-40-%