Всем привет! Кто живет с межпоз-ой грыжей, расскажите, какие упражнения, может валики какие для спины есть классные?

Остеопат грыжей не занимается? Не узнавали про это?

Вам к остеопату срочно. Всё поправит и упражнения не нужны

Какая нахрен операция, они о чем?!)) я живу с грыжами почти 15 лет, веду активный образ жизни, регулярно занимаюсь спортом и никаких проблем😉

Только не операция , уберут одну вырастут две и тд

У моего папы уже 7 операций было по удалению грыжи межпозвоночной и это ужасно, каждые 2-3 года операция и каждый раз хуже . Если бы 15 лет назад ему бы сказали что есть другие варианты, то он однозначно выбрал что-то другое . Сейчас очень много методов лечения.

Посмотрите центр доктора бубновского, там лечат грыжи без операций, пусть хотя бы пару раз сходит, ему покажут как правильно делать упражнения

Тоже плюсую за Бубновского

Плавание здорово укрепляет мышцы. Физические упражнения - типа лфк, аккуратные, без дергания, медленные, много на статику, также на растяжку и расслабление.

В гугле можно поискать - лфк или гимнастика при остеохондрозе, грыже.

Делать регулярно, тогда будет эффект. Ну и в обострение не делать.

Мужу 32. Работал в шахте, вот и щаработал. Также 2 грыжи, одну прооперировали в 20 с чем-то. Вторую будут оперировать в январе или начале февраля. Ни одной спокойной ночи с начала семейной жизни - спина болит. Таблетки не помогают. Помогает только укол мощного обезболивающего на ближайшие полчаса. Грыжа проходит рядом с нервами и задевает их, поэтому так больно. Из упражнений временное облегчение приносят вис на турнике (растягивание), лодочка, поза кошки. Сейчас уже и они не помогают. Мучается так уже лет 5, врачи не разрешали оперировать. В начале января съездил на обследование, наконец дали добро на операцию, ждём своей очереди. Будет второй имплант в позвоночнике.

По упражнениям и всевозможным школам, остеопатам и неврологам уже пробовали. Грыжа продолжает расти.

Турник это отлично. Плавание и бег - отлично укрепляют мышечный корсет спины. Надо постоянно заниматься и не поднимать тяжести.

Подруга родила 2 го ребенка выносила и сейчас бегает отлично и она и ляля. С таким диагнозом. Главное настрой, подруга уже и на операцию записалась, и врач говорил рожать нельзя и после операции через 6 мес может дам добро. Так что все хорошо. Не переживайте.

Плавание, пилатес, гамак хорошо вытягивает, но направление не всем нравится. ни в коем случае не бег- это ударная нагрузка на суставы, исключение если конечно занимались бегом ранее. Бегать начинать тоже нужно постепенно и с правильной техникой.

Я бы вам посоветовала к Борисевич записаться ещё. Послушать, что она скажет. Мне с грыжами она сказала бегать, прыгать и висеть на турнике нельзя. Можно плавать и йогой заниматься. В общем, со спортом аккуратно, чтобы хуже не сделать.

Ну и к остеопату я ходила. Он ничего не дёргает, не тянет, не выворачивает. Хуже не станет. Максимум, что вы потеряете, если не поможет, - это время и деньги за приём. )

Я работаю в центре, где приходят люди, которым советуют операции, а выходят счастливые и без боли.)) Это не реклама, т.к. мы в Мск. 😀

Но хочу посоветовать одно, ни в коем случае не ходить на операцию, тем более в таком возрасте. У меня тоже давно грыжи и протрузии. Надо укреплять мышечный корсет, но лень матушка раньше меня родилась.

Главное никакого прыжкового спорта и бег тоже желательно исключить. Правильно девочки выше пишут - плавание, лфк, пилатес

У меня грыжа , про которую я узнала , 5 лет ей.

Ходила к остеопат, не помогло.

В поликлинике я лечила физио , я сейчас конечно не скажу на что именно, но там ток импульсом, 2 разных с перерывом в 14 дней, потом массаж, уколы как мне объяснили которые восстанавливают этот материал который диски стёрли их раз в пол года желательно ставят, пачка 1000 стоит (но я забеременела и больше не ставила пока что).

ЛФК в поликлинике отходила 10 дней , и от попы у меня отлегло , поэтому делать дома я не стала.

Конечно же и спину берегу, коляску в эту Б не таскаю, за все 8 мес, я ее 2 раза в багажник подняла, без мужа ездила.

Прям снять экстренную боль мне помогает нано пласт, 2 дня и как огурчик.

А так да, нужно мышцы укреплять. Операция, это когда ноги отнимутся, мне так врач сказала, это прям крайняя мера.