Спасибо девочки всем за отклик и поддержу и мотивашку ! Как бы и не унизительно , но мой вес достиг уже 69 кг , при…

Тоже на диете. Рост 163, вес 74🤦🏻‍♀️

Могу одно сказать, на том, что на фото вы далеко не уедете. Через неделю максимум 2 сорветесь. Это ооочень маленькая порция. Сделайте себе правильное питание, разнообразное. Например омлет со шпинатом и помидоркой, можно чесночок кинуть, к нему салатик как вариант,кофе. Калорий не много, но вы будете сытой👍🏻худейте с комфортом, не мучайте себя и не забывайте, что есть читмил😉🤗

В прошлом году я за 2 месяца спокойно скинула 8 кг. При этом я могла позволить себе пивка (без закуски, нельзя😂) раз в неделю сожрать запрещенку немного, всегда была сытой, не занималась спортом.

Я за чат 🙌🏻

Вот по этой формуле рассчитываете дневную норму. Если кушать ниже нормы, организм будет в стрессе и наоборот можно даже набрать. Для подсчёта можно использовать приложение fat secret, ну или заказывать готовый пп рацион. Тренировки мне нравятся у Екатерины Кононовой на ютуб. Ну и плюс воды надо пить 30 мл. на кг веса.

Я за чат) если будет, зовите))

Я очень привередлива к тренерам, но эти две девушки прям то что надо. Попробуйте.

Просто научите себя есть все приготовленное на пару, мы с мужем так едим) очень редко что-то печёное, тушенное и жаренное. На самом деле это очень вкусно и полезно, вес никто не набирает и скинуть можно, главное есть по 6-7 раз в день и по чуть чуть )) разнообразно, Фрукты до 4 часов вечера, после уже нельзя и отказ от сладкого, если нет аллергии на мёд, ешьте мёд )

Ооо! Мне надо с вами... я тоже разъелась совсем :((

И меня в чат!))) это кстати реально мотивирует, я так каждый день с подругой обмениваюсь весами и фоткает все что кушаем!!!

Девочки, в Инстаграм есть тренера которые ведут бесплатные тренировки. Можно дома заниматься с ними. Кинуть ссылки с кем я занимаюсь? А если пойти к ним в платный марафон, то вообще результат не заставит себя долго ждать и при этом ты не голодный.

Меня возьмите, я тоже хочу похудеть

Можно и мне в чат 😊 Как раз тоже начала.

Нашла интересную книгу ещё, взяла абонемент в зал и вот начинаю питание выстраивать.

Но у меня дорога ооочень долгая, ибо скинуть надо половину своего веса как минимум 😩

Рост 160, вес уже тоже трёхзначный. Надо мне хорошенький пинок порой

Я вторую неделю худею . Минус три ✌️. Параметры как у вас ))

Я 5 кг скинуть не могу с роддома, было во время гв 4 а сейчас опять 5.... И все на животе че делать.... Особо не жру, но и питаюсь не вовремя и не правильно..пресс качать нельзя

Можно я с вами!)

Переходите на Кето питание,ешьте вкусно и будьте веселы) то что на фото-это слёзы .. слёзы голода и злости)

На Фейсбуке: Кетогенное питание

Настя, это пдц. Меняй оки! Напише Лене из нашего чата, помнишь, у нее тоже вес полез вверх и она скорректировала там что-то и вес начал подать. У тебя беготни и поднятий детей на ручки столько за день, что резинки и обручи нервно курят в сторонке.

Девочки с таким питанием вы далеко не уедите((

Два способа быстро скинуть вес. В первом - надо отказаться от мучного, соленого, сладкого и жирного. Во втором - питание без отказа от всего вышеперечисленного, но по системе - 8 часов кушаем, потом 16 часов не кушаем и пьём только водичку. Можно выбрать любой удобный промежуток времени. К примеру в 9 утра завтрак, значит последний приём пищи должен быть в 16 часов.

Оба способа по своему хороши, главное не срываться) Удачи💪🏻

И меня к Вам чат можно?(((

Я поняла ,что пресная кура и гречка не мое ,добавила постепенно овощи к каждому приему пищи ,купила бадов,не ем на ночь -только пью 😅

Я похудела на 8 кг за 3 месяца , сидела в чате / марафоне Супер тело. Если заведёте чат, добавьте меня . Сброшу инфо и меню . Причём у меня стартовый был 63,5 кг при росте 168, т е с такого веса обычно худеется сложнее , чем с большего .

С таким питанием сорвёшься через несколько дней 🙈🤦🏻‍♀️

Я с вами однозначно !!! Сейчас через месяц Рожу и вперёд , прибавка просто гигантская

Я не в тему, но капец как интересно. У вас реально 9ть детей? Может я что то не так поняла?😀

А можно меня в группу? Живу в Одинцово. Может хоть так мотивирую себя

Девочки, и меня возьмите. Мне 20 кг скинуть надо( поддержки совсем не хватает

Очень удручающий ужин у вас) жить не хочется глядя на такое😩

Я на пп уже 4 дня😂, все ок, держусь. Сегодня буду заниматься за два дня , вчера пропустила.

У нас есть группа в вотсапе) если хотите идите к нам🤗

Приступаю к этому делу 1гл февраля. Раньше не смогу, еду к свекрови в деревню на неделю. Там реально не возможно. Уже план мероприятий себе расписала, как буду в форму себя приводить. Только с меню пока трешак, но за неделю нахождения у нее, думаю, наскоебу себе рецепты.

Вес 72кг, рос 160см. Колобок

Можно и меня в группу 😭😭😭😭❤

Я с вами, добавьте меня)))

Я тоже хочу к вам

Ыыыы... Я даже вслух боюсь произнести, сколько я вешу.. 20 кил лишних.. на прошлой неделе аж в зал пошла заниматься.. а на этой дома опять сижу, дитё оставить не с кем..

И не жрать не получается, настроение паршивое, лапы сами тянутся к вкусняхам...

Я хочу в чат. Встретиться конечно не получится но может хоть толк будет. Рост 172 вес 73-74 чет скачет

Я в очередной понедельник ближайший на диету магги попробую сесть) если будет чатик, с удовольствием присоединюсь

Я с понедельника этого уже худею. А то скоро в сторис говорящая голова не поместится 😂

Девочки подскажите у меня рост 168 а вес 58 это норм или не очень

Ещё не поправилась из-за беременности

А я сейчас худею с Дашей она отсюда )уже второй раз беру )мне нравится ,там все можно кушать и худеешь )

К меня сегодня был точно такой же обед))))

Я ещё не опоздала? Тоже хочу заняться собой, подскинуть лишнюю десяточку. Возьмите меня в чат)))

Присоединяйся к Колсановой - отличные тренировки разбитые по степени подготовки

И меня в чатик возьмите! Тоже нужна мотивация...все есть: оборудование, знания, и даже время! А вот с мотивацией все не очень 😕

Чтобы вы понимали, на сколько все плохо: муж подарил плавание с дельфинами, и я решила купить себе ради такого гидрокостюм 🙈😁 потому что фоткаться в купальнике я сейчас не готова 🤦🏻‍♀️

Я свами )уже три недели ем очень мало и только рыбу , грудку и овощи в день 500-600ккл максимум . За эти три недели с 88 кг стала 79 рост 160 . Сейчас конечно вес трудно уходит но уже как три недели бегаю по утрам + силовые тренировки . Пишите мне я вас поддержу , мне 24 года , Катя))))

Я хочу в чат ❤️

Я с вами хочу )

Я худела в августе с онлайн тренером, у него переодически в Инсте марафоны проходят, стоит 1000р всего, набор на марафон начинается в конце каждого месяца. если надо могу ссылочку скинуть

И я пойду в чат) тоже худею после родов) будем делиться. Питанием, тренировками)

Тоже на диете. Рост 163, вес 74🤦🏻‍♀️

Могу одно сказать, на том, что на фото вы далеко не уедете. Через неделю максимум 2 сорветесь. Это ооочень маленькая порция. Сделайте себе правильное питание, разнообразное. Например омлет со шпинатом и помидоркой, можно чесночок кинуть, к нему салатик как вариант,кофе. Калорий не много, но вы будете сытой👍🏻худейте с комфортом, не мучайте себя и не забывайте, что есть читмил😉🤗

В прошлом году я за 2 месяца спокойно скинула 8 кг. При этом я могла позволить себе пивка (без закуски, нельзя😂) раз в неделю сожрать запрещенку немного, всегда была сытой, не занималась спортом.

Настя, у меня рост 165! И вес 70 кг. Я сейчас делаю кардио час на дорожке и правильное питание. Увидим, что получится из этого.

Я пойду в чат)

... А по какому методу Вы высчитали, что при росте 161 нормальный вес 53? Мне просто интересно.. Так как я при росте 159 когда вешу 59 и меньше.. Из-за скул выгляжу как жертва Бухенвальда...

Возьмите меня в чат, если будете делать. Я даже трусы прикупила для фото «до» 😂

Ой если хотите худеть. Я могу посоветовать в инсте kolsanova.fit. Она просто 🔥 у неё марафоны супер. Новый должен быть 1 февраля. В отличии от всяких сейчас марафонов у блогеров, она тренер сертифицированный, ведёт занятия в прямом эфире вместе с вами. Результаты супер и стоит меньше 1 тыс на 2-3 недели марафон. Я прям подтянулась хорошо, хотя питание не меняла🙄 питание она тоже даёт какое+пилатес и стрейчинг. Техники для новичков и девочек с большим весом даёт легче! Там же и чат с девочками есть) я прям от души советую

Совсем скромно

Я можно и мне с вами?)

Молодец Насть 💪🏼 Так держать 👍🏼👍🏼👍🏼

Я перестала жрать после 6. Могу выпить сладкий чай, чтоб голова не кружилась. С утра ем только через час. Заменила чай во время еды на воду. Ем из маленькой тарелки, чтоб не положить себе много. Пока минус 2 кг. Но я ещё сладкое ела, так как очень его люблю. Думаю отказаться чуть позже. Переедать перестала.

Вы красотка!! А будете еще лучше, я в вас верю

Посмотрите в инсте Альбину Комисарову. Это врач эндокринолог- диетолог. На огурцах и грече далеко не уедешь, а она учит правильному питанию с разумными ограничениями.

У нас есть в телеграмме, могу добавить 🧡

Здравствуйте! Столкнулась с таким же вопросом-лишний, ну очень лишний вес в целых 75 кг при росте 155 см. Неделя моего пути к похудению, нормальному весу и вообще здоровому образу жизни пройдена. И первые результаты мне по душе, расправились крылья) На весах минус 3 кг. Это только начало, конечно. Но вера в себя, продержка близких и цели, к которым очень старательно стремлюсь, помогут мне, я точно знаю. О методе, который применяю могу подробнее рассказать. Это достаточно легко, доступно каждому, самое главное не сдаваться.

Настя, вам бы к Кате Жарой в инсту. Она составляет индивидуальное питание у меня многие подруги похудели и держат вес. Посмотрите там результаты 🔥

https://instagram.com/katya_zharaya?igshid=1f550smb6bnky

Я сейчас худею, прохожу марафон у Думалкиной, достаточно мягко и без проблем. Я бы в чат к тебе пошла😊

Я при росте 164 перевалила за 80... и тогда перестала жрать. Я стресс заедаю в этом моя проблема а ещё не стрессоустойчивая от слова совсем 🤦‍♀️ перестала есть, ела по две ложки раз пять шесть в день. Убрала сладкое и мучное. В итоге подключила редуксин. Минус 5 кг за два месяца но за праздники опять плюс 2,5 и я не знаю как уже бороться. Хожу вечно голодная так и не перестроилась.

Я купила готовые пп рационы, доставка утром на 1-2 дня, все по уму составлено и посчитан кбжу. Иногда канеш кое-что меняю местами, но это не критичная прям ошибка. Потому что мне вообще некогла этим заниматься - готовить меню на себя, считать и взвешивать🤦‍♀️🤦‍♀️ кароч худею, советую))

Надеюсь это не весь ваш обед!💀

Я с тобой за компанию) Надо скинуть аж 10 кг🙈

Мне надо!Уже прям очень!Ну как перестать жраааать😭

Прочитала ваш пост посмотрела на свой живот и поняла что надо с вами стройнеть!

Я с вами

Норма 53, сейчас 69

Рост 168 🙄

Я с удовольствием ,но не в Мск,Эх

Это обед? Нужны углеводы, иначе через пару часов съедите все, что не приколочено. Булгур, гречка, рис не белый, киноа

А вот на ужин это бы подошло.

Но мне вот вечером тяжелее всего, после ужина хочется всего и сразу 😭 хоть вообще вечером не ешь(

Я тут почитал про глутамин с Айхерб. Написано, что вот как только захотелось сладкого, нужно выпить 2-3г. и тяга пройдёт. Заодно и кишечник восстанавливает. Хочу попробовать. Тяга к сладкому уж больно сильна😥

Настя, я тоже хочу. Но не смогу мотаться на кофе 🤣

я за чат!)

надо скинуть набранное за беременность добро 😂

Я вот как раз абонемент купила на фитнес)

Я с вами. От сладкого и булок отказалась в октябре, 5 кг минус, но пока это все. Оказывается, печёные яблоки, сухофрукты это так вкусно. Как разрешат упры для живота сразу начну.

Я за тоже худею

У меня рост 161 и вес 63. Чувствую слоном себя😭

Вы почитайте про инсулиноризистентность, https://www.instagram.com/tv/CJvn2BVIPS0/?igshid=14bndxrfrvkrm а то начнете без жиров и часто есть и тд, и еще хуже станет.., и потом литр🤷‍♀️.. - вы весите сколько? Я вот 60 и мне по норме 2 л в день, мужу три.. очень рекомендую приложение))!

Я пока морально только готовлюсь в ближайшее время взяться за себя, а муж с января начал. Питается по меню Ариши из инстаграма. Там комплекс: питание (ощущение, что есть постоянно 🤣, всё очень вкусно и разнообразно, готовит сам себе, всё это просто оказалось); упражнения (причём очень активно там всё у них), короче, за 3 недели уже минус 4.200 и в общем минус 18 см в объёме. Я офигела. Теперь тоже хочу к ней

Я пока ем, как не в себя, не знаю, что со мной. Обычно на гв как дрищ, а тут просто прёт. Причём полезной едой не наедаюсь тупо, если после неё не умну печенюх с зефиром

Я с 8 января худею, сегодня впервые стартую в тренажерку. Держитесь я с Вами)))))

И я с вами!!))

Я с вами. Стараюсь как могу

Я за чат 🙌🏻

Чего-то прям резко. Организм офигеет. Держитесь! Удачи!

Давайте))) 👍🖐

Я в чат пошла бы, у меня 160 и тоже норма 53, сейчас 58 и растёт 😭

Настюх, у тебя была инста, веди отчёт на ней! Очень мотивирует, поверь! Не сфоткала еду = не поела, не записала видео Тренировки = не было тренировки!

В Москву ехать далеко на кофеек и булочки😄

Удачи, дружище!

Я начинала с 75 🤡сейчас 65.9😂

Ещё худеть и худеть, мы с вами плюс-минус одного роста, планирую тоже до 52-53 кг

Удачи💪

Отличное начало! Успехов!

Удачи) я решила в марте ) а то у нас зимой одни днюхи😃

Я с вами. Держусь уже неделю :)