Как бороться с варикозным расширением вен

Артериальная кровь полна кислорода и идет от сердца к органам, а от органов к сердцу идет бедная кислородом венозная кровь (исключение — легочные вены и артерии). Кровь приводится в движение работой сердца, а добавочные сокращения артерий в такт сердцебиению помогают ей дойти до цели.
Но что же помогает венозной крови? Ведь ей приходится подниматься к сердцу от самых кончиков пальцев и идти против силы тяжести🏋🏼‍♀‍, а сердце далеко, и вены не могут сокращаться подобно артериям.

Есть четыре основных механизма венозного возврата:
1. Мышечно-венозная помпа. Сокращаясь, мышц ног сжимают вены, и кровь из них направляется наверх. Кроме того, сокращения правых отделов сердца и диафрагмы (при дыхании), подобно насосу, поднимают кровь наверх🤸‍♂‍.
2. Венозные клапаны. Вены отлично приспособлены толкать жидкость против силы тяжести, хоть и не имеют толстой мышечной стенки. Венозные клапаны похожи на двери, которые открываются только в одну сторону. Усилиями мышечно-венозной помпы кровь притягивается наверх, и клапаны ее пропускают, а когда силы помпы падают и кровь устремляется вниз, клапаны закрываются и кровь остается на том уровне, до которого поднялась🧗🏼‍♀‍.
3. Давление артерий. Артерии и вены часто расположены бок о бок. Артерии толстые и сильно пульсируют, эта пульсация передается на вены и помогает венозной крови двигаться наверх⛲️.
4. Сопротивление стенок вен.

Причины увеличения риска варикозной болезни во время беременности:
1. Прогестерон. Высокий уровень этого гормона ускоряет распад коллагеновых и эластиновых волокон, а именно они отвечают за прочность и эластичность венозных стенок. Из-за этого вены становятся более растяжимыми.
2. Магний. Повышенная потребность в магнии приводит к тому, что этого вещества начинает не хватать фибробластам — клеткам, синтезирующим коллаген.
3. Увеличение нагрузки. Вес мамы и количество жидкости в организме увеличивается.
4. Затруднение оттока крови. После 20-й недели увеличенная матка сдавливает полые вены — сосуды, по которым происходит венозный отток от нижних конечностей.
Что делать?
Образ жизни:

1. Удобная, не тесная обувь с невысоким каблуком или без него🩰.
2. Сон с приподнятыми ногами.
3. Не выполнять долгих статичных движений.
4. После 20-й недели лежать на боку, а не на спине🛌.

Гимнастика каждый день:
1. В положении сидя, стопы на весу, выполнить каждой стопой по 20 круговых движений и по 20 движений «пяточка-носочек».
2. В положении стоя 20 раз встать на носки, 20 раз перекат с носка на пятку, 20 раз движение «велосипед» (колени назад-вперед).
Трикотаж:
1. Компрессионные (антиварикозные) чулки или гольфы 1-го и 2-го класса компрессии. Надевать в положении лежа, слегка приподняв ногу вверх.
2. Бандаж на живот после 20-й недели снижает давление матки на полые вены, что улучшает венозный отток.
Больше советов в Библиотеке мам от Элевит - ссылка