«Можно ли убрать недосып за неделю, просто отоспавшись на выходных? Если да, то как это применить к…

«Можно ли убрать недосып за неделю, просто отоспавшись на выходных? Если да, то как это применить к ребенку, ведь он в любой день вскакивает чуть свет?»

Сегодня в рубрике #разбиваеммифы_babysleep отвечаем на вопрос подписчицы.

⠀

Да, можно. Но, к сожалению, полностью проблему недосыпа такой метод не решит. Давайте разбираться на примере, почему так⬇

⠀

Родители всю неделю работали, вставали по будильнику, ложились поздно. Или мама в декрете. Встает рано, весь день с ребенком и домашними делами. Вечером хочется и для себя что-то сделать, поэтому ложится порой слишком поздно. Еще и ночью малыш не дает спать непрерывно. И так неделю-две.

⠀

Вот вам и недосып. Обе ситуации, казалось бы, можно исправить, если в субботу поспать подольше. Но при этом в организме просто сбиваются биологические часы. И если вам удалось в выходной провести все утро в кровати, вечером вы не ляжете вовремя.

⠀

Во-первых, это выходной. И хочется посмотреть кино, сходить в гости и т.д.

Во-вторых, вы просто не сможете уснуть в 22:00, если вместо 7–8 утра встали в 10–11 или даже 12 дня.

⠀

Соответственно, в воскресенье вы опять проснетесь позже, чем обычно. И ляжете тоже позже. На полноценный сон снова не останется времени. И в понедельник вы встанете по будильнику, понимая, что уже не выспались. А еще вся неделя впереди🤦🏻‍♀

⠀

Что касается детей, то до 4–5 лет большая часть из них не способна отсыпаться с утра. Их биологические часы срабатывают примерно в одно и то же время (6–8 утра). И когда мама в выходной думает, что ребенок специально прыгает по ней в 7 утра с призывами поиграть, это не так;) Его маленький организм уже проснулся:)

⠀

Как же тогда быть?

Постараться наладить режим дня в течение недели. Ложиться не позднее 22:00-23:00 самим, а детей укладывать еще раньше. Им требуется больше времени, чтобы отдохнуть. В идеале вставать не по будильнику, а когда выспались. Но это возможно только тогда, когда лег вовремя 😉

⠀

Надеемся, что наш пример вам поможет пересмотреть свой подход к борьбе с недосыпом.

И расскажите, вы часто «отсыпаетесь» по выходным?

#консультантпосну #консультантподетскомусну #детскийсон #сонребенка #недосып