Боль в коленях — частая проблема в беременность и после родов.
Почему она появляется?
▪️перераспределилось давление на опорно-двигательный аппарат
▪️увеличился вброс гормона релаксина
▪️понизился тонус мышц ног и ягодиц
РЕЗУЛЬТАТ: изменение осанки и ослабление мышц привели к увеличению нагрузки на колени.
⠀
Что делать при болях в коленях после родов:
💜 Необходимо укреплять Quadriceps — четырёхглавую мышцу, которая занимает переднюю и отчасти боковую поверхность бедра;
💜 Вместо выпадов и/или приседаний, если они причиняют боль, можно выполнять альтернативное упражнение на подъем ноги (как на фото);
💜 Бережные приседания выполнять с особой техникой: ровная осанка, колени на уровне пальцев ног, а угол сгибания ног больше 90°;
💜 Укреплять икроножные и ягодичные мышцы.
⠀
То есть, в Канге нет запрета на упражнения для ног и ягодиц при боли в коленях. Есть решения, которые подбираются индивидуально. Это бережная техника приседаний без нагрузки на колени либо альтернативные упражнения. Укрепление ряда мышц поможет убрать причины, приводящие к болям, и исправить ситуацию. Let's Kanga!
Комментариев ещё никто не написал.
Что делать, если у ребенка ночью болит нога над коленом?
Девочки, в течении последних 10 дней у дочери младшей 4 года ночью болит нога над коленом. Утром всё хорошо и в течении дня тоже. Сделали рентген, всё чисто, как расшифровал ренгенолог. Я перестраховалась и поехала к ортопеду. По итогу: Доброкачественное? новообразование длинных костей нижней конечности... Едем завтра утром в приёмный покой областной больницы. Уточните, пожалуйста, кто сталкивался? Очень страшно... Ночью плохо спит, болит.. Я уже себе накрутила всё что угодно... Пугает именно во...
Девочки, пожалуйста, помогите вывести этот пост в топ. Наболело. Мне очень хочется найти соратников не несчастью или тех, кто столкнулся с чем-то похожим. Потому что мне кажется, что мы такие одни..
Сейчас мы с дочкой лежим в детской гинекологии в Филатова. Когда меня спрашивают, что мы здесь забыли, а я отвечаю – все округляют глаза.
У моей дочки опрелости. Давно. С августа (тогда ей было 2 месяца). Можете представить себе, сколько длится наш кошмар.
Все началось летом, когда стояла сильная...
Девочки , хочу поделиться нашей историей, чтоб если кто-то вдруг столкнулся с этим, знал что делать !
Фебрильные судороги!
Все началось с того, что вечером у дочери просто поднялась температура (38) как при обычном ОРВИ . Даже при температуре дочь была активна и вела себя нормально , как вдруг , резко на коленях у мужа у дочери начались судороги лица ( как у инсультника) то есть дочь ни на что не реагировала , глаза были открыты, но сознания не было... все лицо дергалось самопроизвольно , перв...
Рецидив болезни у ребенка: как найти силы и средства на лечение
Наши счастливые летние каникулы закончились. 10 августа мы вылетели в Израиль, потому что у Саши ухудшилось состояние - боли то в спине, то в мышцах ног, качели с температурой. Сдав 8 августа анализы в Саратове, паника накрыла по полной. Через день мы уже были в Израиле. Прошли ПЭТ-КТ и пункцию. У Саши рецидив...😭😭😭 По ПЭТ-КТ ВСЕ очаги в органах ушли, почки, лёгкие чистые, но случился рецидив в костном мозге. Причём мишень CD7, на которую делали CAR-T не экспрессирует. Появились другие экспрес...
Когда ты заболел , заболела и я !
Сыночек , диагноз подтвержден ! Я на руках держу твоё хрупкое тело, а душа на коленях стоит и воет от боли ! Я так люблю тебя , мой маленький! Я люблю твои глазки, носик, люблю твои сонные щечки! Там за ушком пахнет Раем♥️ Ты мой воздух, моя Вселенная , мой смысл...
Моя жизнь разбита...От страха подгибаются колени, от стонов твоих моя душа как рваная рана выжигает мое сердце ...
Сыночек , ты ещё маленький , ты ещё не знаешь что будет дальше , ты не знаешь , а я...