Подъем в 7, первый сон в 10:00 нас часик, потом в 14:30 еще бы час в идеале. В ночь в 19:39-20:00, последнее время с режимом полная Ж, чем позже ляжет, тем раньше встанет🤦🏽♀️ сегодня вот в 6:00 соскочил 🧟♀️
В ночь в 21.30 - 22.30, подъем 9.20 - 9.30. Два сна по 1-2 часа. Общая продолжительность 2 снов - 3 часа. Промежуток между снами 3 часа, перед ночным дольше 4-4,5. Ну примерно конечно, бывают отклонения. Если болеет или зубы беспокоят может и три раза поспать.