Если грыжи, то гимнастика нужна специфическая. Нельзя скручивания, все упражнения лёжа должны быть на укрепление мышц, без компрессионных нагрузок, то есть никаких прыжков, бега и подобного. В период обострения делать гимнастику нельзя!!! Если болит, значит воспалено там. Уколы, таблетки нужны, чтобы воспаление снять. Можно мази. Причины болей разные могут быть. Если к платному неврологу придёте, скорее всего отправят на мрт или кт, кровь, моча, все дела.... И таблеточки, уколы. А если к бесплатному, то для начала скорее всего предложит НПВС и миорелаксанты. Они обезболят, снимут воспаление и расслабят мышцы. Если не поможет лечение, значит это что-то более серьёзное.
Но ещё имейте ввиду, что за этими болями могут и другие проблемы скрываться. Почки, например, по-женски, ещё что-то...
Если боли невыносимые и не уходят с обезболивающими, то это может быть даже опасно.

Массаж, баня и какой-нибудь спорт
Я 4 месяца хожу на стрейчинг, так забыла о болях в спине. ❤

Лфк, пилатес - мне отлично помогают

После родов сильно болел грудной отдет. Делала МРТ и начала дома делать зарядку, через 2 месяца забыла о ней.

У меня после укола болит поясница и позвоночник ужасно (

А вы зарядку и какие то упражнения пробовали делать? Если болит вам никакое мрт не поможет, только ваши силы.

Нужно мрт.

У Неврологу
А так общие советы гимнастика стандартная каждое утро, я купила коврик ляпко лежу по 10 минут 2 недели и перерыв делаю
Может мази вам невролог ещё какие пропишет