ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 3.0
МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ:
✅Нормализация питания.
Ограничение углеводов, употребление качественных жиров, исключение некачественных жиров, 2-3 приема пищи в день без перекусов, интервалы между приемами пищи 5-6 часов, исключение сахара и быстрых углеводов, не более 20-30 гр фруктозы в день, убрать сочетание жир+сахар.
✅Физ нагрузка.
Интервальные тренировки, тренировки в анаэробном режиме, 10 тыс шагов в сутки, ежедневная двигательная активность.
❗️Если человек в остром стрессе и имеет в анамнезе анемию, ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе.
✅Качественный сон.
Засыпать и посыпаться нужно в разные дни. Первый приём пищи строго в первый час после пробуждения.
Отсутсвие нормального режима и качественного сна усугубляют ИР.
✅Медикаменты, БАД, фитотерапия.
Нормализация уровня магния, исключение КОК, исключение дефицитов ассоциированных с ИР: магний, хром, цинк, вит Д3, вит группы В, йод.
Добавить в рацион корицу, экстракт листьев оливкового дерева, листья брусники, имбирь.
Саплименты: барберин, мио-инозитол, таурин, вит Д, магний, куркума, хром, альфа-липоевая кислота (если нет анемии), л-карнитин, Омега-3, вит С, псиллиум, убихинол.
Если было полезно — дайте знать💓
Какую тему хотели бы разобрать в след раз?)
Комментарии
По витаминам, не поняла. Все что есть в разделе надо пить?
И сокращения не понятно. Как расшифровать?
В посте нет призыва к действию. Он носит информационный характер.
Все назначения только в индивидуальных программах восстановления.
Какие сокращения?
@marynovy, комбинированные оральные контрацептивы
Все это одним словом называется здоровый образ жизни, и профилактирует он любые заболевания ✌
Данный пост для людей с нарушениями углеводного обмена. В образе жизни таких людей есть ряд особенностей.
И речь все же о коррекции уже существующих состояний. Профилактика это прекрасно, но как показывает опыт, ей пренебрегают почти все.
А качественные жиры это какие? Чтобы не гуглить. А если я нахожусь на 5 разовом питании маленькими порциями мне подойдет такой метод?
@butterfly777, тогда не понимаю, к чему ваш вопрос.
@mama_na_yuge, подскажите пожалуйста как такой пост называется? Очень нужно почитать 🙏 у меня ИР
Лика, срб 37, фибриноген 5.18, лейкоциты и лимфоциты в референсах гемотеста, соэ 12. Думаешь, корона у меня? 😳 🧐 вообще ухо заложено из за отёка слизистой. Может оно там повысить срб ?
У фибриногена оч много причин повышения, в том числе и воспаление.
Срб конечно кричит о нем.
Я не ставлю диагнозы))
@mama_na_yuge, ну короче, у меня ниче не болит уже почти. Кроме уха. Сегодня капать глутатион начинаю. Пока три дня результат из гемотеста ждала- уже выздороветь успела и без лишних назначений 😆
@solo., маркёры воспаления могут быть повышены ещё долго после болезни
Все методы в совокупности дают отличный результат за несколько месяцев всего 🙏🏻 и плюсом от саплиментов - сладкого не хочется вообще !!!
О, супер) Спасибо) я лечусь как раз. Пока -9 кг 😌
А анализы ещё не пересдавала
Прям как мой эндокринолог написал) все те же рекомендации) спасибо!
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Ребенок не ест – перерастет или пора к врачу?
«Мой ребенок не ест»
Перерастет или нужно беспокоиться?
На этот пост меня натолкнул вопрос в ленте от мамы, которая обеспокоена низким аппетитом ребенка. Помимо этого «он отстает в росте», «я устала постоянно уговаривать его» и «биться за каждую ложку».
Кто увидел себя в этой маме?
Отчасти это и моё состояние, которое возникает в моменты отказа дочки от еды.
Но у меня нет пункта «накормить». Не давлю, а плавно предлагаю альтернативы или способы съесть предложенное.
Какие причины отказа о...
Анджелина Джоли и борьба с раком молочных желёз
Анджелина Джоли сделала невозможное! То, чего не могло добиться врачебное сообщество — мировое внимание к проблемам рака❗️
⠀
Я пару дней назад уже кратко писала о ней. Сегодня разберу подробно ее историю и что такое вообще этот злосчастный генетический рак молочных желёз (РМЖ).
⠀
Знаменитая красавица и актриса Анджелина Джоли в 37 лет добровольно удалила себе обе молочные железы и яичники. От рака яичников умерла ее мать в 56 лет, а также бабушка и тётя.
⠀
Анджелина долго была в депрессии и вопро...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Как похудеть: цель, план, дисциплина
Из xxl➡️s.
В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд.
Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы.
Итак, с чего начать похудение?
Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина.
Разберем подробнее.
📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиц...
@mama_na_yuge, подскажите пожалуйста а обычный инозитол подойдёт?