ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 3.0
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 3.0
МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ:
✅Нормализация питания.
Ограничение углеводов, употребление качественных жиров, исключение некачественных жиров, 2-3 приема пищи в день без перекусов, интервалы между приемами пищи 5-6 часов, исключение сахара и быстрых углеводов, не более 20-30 гр фруктозы в день, убрать сочетание жир+сахар.
✅Физ нагрузка.
Интервальные тренировки, тренировки в анаэробном режиме, 10 тыс шагов в сутки, ежедневная двигательная активность.
❗️Если человек в остром стрессе и имеет в анамнезе анемию, ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе.
✅Качественный сон.
Засыпать и посыпаться нужно в разные дни. Первый приём пищи строго в первый час после пробуждения.
Отсутсвие нормального режима и качественного сна усугубляют ИР.
✅Медикаменты, БАД, фитотерапия.
Нормализация уровня магния, исключение КОК, исключение дефицитов ассоциированных с ИР: магний, хром, цинк, вит Д3, вит группы В, йод.
Добавить в рацион корицу, экстракт листьев оливкового дерева, листья брусники, имбирь.
Саплименты: барберин, мио-инозитол, таурин, вит Д, магний, куркума, хром, альфа-липоевая кислота (если нет анемии), л-карнитин, Омега-3, вит С, псиллиум, убихинол.
Если было полезно — дайте знать💓
Какую тему хотели бы разобрать в след раз?)
Алина·
Мама дочки (2 года)
Прям как мой эндокринолог написал) все те же рекомендации) спасибо!
Вера·
Мама сына-младенца
Задам Вопрос не по теме)) где вы такие сапожки покупали?😍
eco_lika в инст 🥑··
Le silla))
Dina·
О, супер) Спасибо) я лечусь как раз. Пока -9 кг 😌
А анализы ещё не пересдавала
Маша·
Мама сына (2 года)
Спасибо, как полезно!!!!
Татьяна·
Все методы в совокупности дают отличный результат за несколько месяцев всего 🙏🏻 и плюсом от саплиментов - сладкого не хочется вообще !!!
Татьяна·
Лика, срб 37, фибриноген 5.18, лейкоциты и лимфоциты в референсах гемотеста, соэ 12. Думаешь, корона у меня? 😳 🧐 вообще ухо заложено из за отёка слизистой. Может оно там повысить срб ?
eco_lika в инст 🥑··
У фибриногена оч много причин повышения, в том числе и воспаление.
Срб конечно кричит о нем.
Я не ставлю диагнозы))
Татьяна··
@mama_na_yuge, ну короче, у меня ниче не болит уже почти. Кроме уха. Сегодня капать глутатион начинаю. Пока три дня результат из гемотеста ждала- уже выздороветь успела и без лишних назначений 😆
eco_lika в инст 🥑··
маркёры воспаления могут быть повышены ещё долго после болезни
Наталья·
А качественные жиры это какие? Чтобы не гуглить. А если я нахожусь на 5 разовом питании маленькими порциями мне подойдет такой метод?
Наталья··
@mama_na_yuge, пока вроде нет.
eco_lika в инст 🥑··
тогда не понимаю, к чему ваш вопрос.
Маша··
Мама сына (2 года)
@mama_na_yuge, подскажите пожалуйста как такой пост называется? Очень нужно почитать 🙏 у меня ИР
GoodCharlotte ·
Все это одним словом называется здоровый образ жизни, и профилактирует он любые заболевания ✌
eco_lika в инст 🥑··
Данный пост для людей с нарушениями углеводного обмена. В образе жизни таких людей есть ряд особенностей.
И речь все же о коррекции уже существующих состояний. Профилактика это прекрасно, но как показывает опыт, ей пренебрегают почти все.
Наталия·
Мама дочки (1 год)
У меня все в норма. А homa повышен
Милана·
Мама двоих (младенец)
Как узнать есть ли у меня инсулинорезистентность?
eco_lika в инст 🥑··
Читать все посты из этой серии
В закладках
Кира·
Спасибо,как раз врач поставил недавно этот диагноз.
Марина ·
Мама троих детей
По витаминам, не поняла. Все что есть в разделе надо пить?
И сокращения не понятно. Как расшифровать?
eco_lika в инст 🥑··
В посте нет призыва к действию. Он носит информационный характер.
Все назначения только в индивидуальных программах восстановления.
Какие сокращения?
Марина ··
Мама троих детей
Спасибо, поняла.
КОК это что?
eco_lika в инст 🥑··
комбинированные оральные контрацептивы
Танюшка·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Очень интересно 👍
Маша·
Мама сына (2 года)
@mama_na_yuge, подскажите пожалуйста а обычный инозитол подойдёт?