Записывайтесь ко мне на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, обсудим все нюансы, отвечу на все вопросы👌

Две недели сижу на пп, скинула 5 кг. Исключила полностью сахар и мучное. Даже хлеб не ем. Ничего жареного, только отварное и запеченое. Много пью воды, ну и у меня стабильно тренировки в зале

Проще сказать что нельзя. Я лично не ем сахар, никуда его не добавляю, также не ем белый хлеб, да и вообще хлеба поменьше. Всякие булки/печенье/газировки/фастфуд понятно не ем. Не ем кетчуп/майонез и им подобные. Вообще соусы я исключила, кроме соевого
Часто готовлю на пару себе и детям, минимум обжарки
Ну это если вкратце
Мне похудеть помогло только пп, на нем давно и практически никогда себе не изменяю
До этого были диеты разные, вес уходил и возвращался с лихвой

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️
🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
🌺СОВЕТЫ ПП,
🌺РЕЦЕПТЫ,
🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ WAPP 📲
✔️ПИШИ МНЕ В ДИРЕКТ
С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»👯‍♀️💃👗 с указанием номера телефона 📱

Ела каждые 3 часа 7 10 13 16 19:00), калораж где то на 1800.
Пример :
Завтрак, сырники 200гр с кофе
Перекус, Ряженка 350 гр
Обед, суп грамм 250
Перекус фрукты 250 гр
Ужин рыба или курица с гарниром кроме картошки и макарон 250 гр.
Много зелени ела(это клетчатка)
Воды 2л не меньше (это не дает лишней воде задерживаться)
За год на 27 кг похудела.

Помогает пить много воды! Мы месяц сидели на готовой еде в контейнерах. Муж скинул лишние 9 кг. Я около 4.

На месяц исключала молочку, глютен и сахар. -5кг . Первую неделю сложно, потом втягиваешься + витамины пила