Помогите... 2 часа не могу уснуть, как блин помочь этому процессу ??😔

Надо заранее готовится ко сну. Проветрить, увлажнитель включить, если сухо. Не пользоваться телефоном, телеком за час хотя бы до сна. Мне помогал препарат палора, это травка, мягко успокаивает, расслабляет

У меня так ты способ, мне надо замёрзнуть ( полежать без одеяла,например, или когда потеплее, окно открыть,на балкон выйти) а потом лечь и согреться под одеялом, тогда типа на контрасте тепло и уютно становится и засыпаю))

Чаек с ложкой коньяка,лимон и мед)

Лягте и считайте медленно до ста закрытыми глазами, зае"ет и уснете 😂😂😂у меня так каждый день))