Мамлайф — приложение для современных мам

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ АКТИВНОЕ БОДРСТВОВАНИЕ ОТ СПОКОЙНОГО? И вооб…

avatar
ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ АКТИВНОЕ БОДРСТВОВАНИЕ ОТ СПОКОЙНОГО? И вообще зачем они нужны?

Если совсем просто, то активное бодрствование что бы устать, а спокойное бодрствование что бы подготовиться ко сну.

А теперь давайте по порядку:

🏃‍♀️Активное бодрствование (АБ) для

⏩Физической активности. У всех нас где-то глубоко в подсознании есть пунктик, что надо хорошенько устать что бы потом быстро заснуть и хорошо спать. Так вот в активное бодрствование и правда надо хорошенько вымотаться. При этом это не только физическая нагрузка, но еще и эмоциональная и интеллектуальная. После 4-х месяцев в каждое АБ должны быть эти 3 вида нагрузки.

⏩В АБ отрабатываются все новые навыки, что бы не мешали потом сну ночью. При этом помним про игровую форму и отработку навыков как вперед так и назад.

⏩А еще АБ для всего нового. Хотите что-то ребенку показать или позвать друзей, сходить в ТЦ, вот в АБ лучше всего это делать.

🧘‍♀️Спокойное бодрствование (СБ) для того что бы:

⏸Замедлиться. В АБ носимся в догонялки – в СБ замедляемся и переходим на тихие игры.

⏸Снизить эмоциональную нагрузку. Из состояния возбуждения точно будет сложно заснуть, так что в СБ релаксируем.

⏸Почувствовать что вообще-то хочешь спать. Пока носишься за кошкой и играешь в индейцев почувствовать что хочешь спать сложно. А вот в состоянии покоя прислушаться к себе и понять что уже пора отдохнуть намного проще.

🤓При этом очень важна правильная последовательность чередования АБ и СБ в течении дня. У Вас должна получиться как-будто волна: проснулся – чуть раскачался – много АБ (в соответствии с возрастом), дошли до гребня волны и потом начали съезжать на сб к моменту, когда можно легко заснуть на следующий сон.

Сегодня на прямом эфире курса по сну как раз на примерах подробно разбирали чем и когда нужно заниматься в течении дня. В том числе как построить отдельно взятое ВБ ребенка.

А теперь вопрос для самых внимательных. Так все таки, прогулка это СБ или АБ? Вопрос с подвохом 😏

Комментариев ещё никто не написал.