Начала свой путь к похудению.
В этот раз, без жёстких диет и ограничений. Чем больше ограничений, тем быстрее срыв.
Хочется, конечно, видеть результат сразу, сразу после решения, что пора худеть😂 но так не бывает, надо ещё и делать что-то.
Начала интервальное голодание , в продуктах себя не ограничиваю, сначала привыкнуть к новому режиму 16/8. Нормально кушать в течении 8 часов и не подъедать в течении 16. Окно приёма пищи выбрала 11-19. Поздно ложусь и тяжело будет мне не есть после 17-18, легче утром позже завтракать. Как то само по себе уменьшилось количество сладкого, не исключила полностью, но лучше 1-2 конфеты в день, чем потом полкило от жадности после запрета.
За неделю привыкла к режиму, вчера начала выполнять планку, стараюсь выходить на прогулки с ребёнком 2 раза, чтоб количество шагов в день не менее 10000. ещё через неделю хочу добавить приседания, но точно когда втянусь режим + планка. Все постепенно, чтоб становилось образом жизни, а не запретами, ограничениями и нагрузкой.
Цитата на фото стимулирует, лучше медленно, но уверенно.
1 неделя - 1,5кг
#яхудею
Лучший комментарий
Желаю удачи! Молодец, умница, всё обязательно получится! Главное не останавливаться, даже если стратила, даже если привес, завтра будет недовес!
Комментарии
@oksana0108, @annakucerenko422 если например какое-то мероприятие, гости, непредвиденные так сказать ситуации. Позволяли себе сместить часы или нет?
Чаще всего нет,очень редко могу сместить время,по началу первые 3-4 месяца прямо четко придерживалась даже если шли куда то,где было застолье
@oksana0108 где-то читала и хотела узнать, как в реальности))
Уже практически год на интервалке,сначала было 16/8 ,а вот с лета 20/4,ну и тренировки в зале 4 раза в неделю,результатом довольна сбросила почти 14 кг,но я слежу что был дефицит калорий,держу вес уже пол года)
Желаю удачи! Молодец, умница, всё обязательно получится! Главное не останавливаться, даже если стратила, даже если привес, завтра будет недовес!
Я тоже на интервальном с 3 января, за первую неделю ушло 2.3 кг. Вот пошла вторая взвешиваться буду в воскресенье, тоже 16/8 с понидельника начинаю детокс марафон с Науменко по совету девочек здесь, к апрелю цель - 25🏋️
@shevverka я тоже в доьеременном уже с излишком в 7 кг вошла, не успела похудеть, хотя как раз в те месяцы придерживалась питания, как узнала, о положении, все бросила, и теперь как на дрожжах росту(((
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Советую тренировки Хлои - австралийской спортсменки, по ее бесплатной программе получилось очень Хорошо похудеть
@shevverka, это вы наверное не мне)я ходу в зал на групповые на сайкл и 90-60-90🤗
@karina_andreeva У Хлои много программ, вы по какой занимаетесь?
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Сегодня два месяца, как я на интервальном голодание 16/8.
И что я могу сказать, это мое самое легкое похудение🙈😁
Я попрощалась с 8 кг, первые пять ушли в первые три недели.
У меня нет ограничений в еде! Я ем все что хочу! Главное соблюдать режим 8 часов когда я ем и 16 часов не ем.
И очень важно пить воду!
Первое время не легко, но потом привыкаешь👍🏻😉
Если еще питаться правильно, то процесс пойдет быстрее)но я не спешу😁 по этому многое себе позволяю))🤭
Интервальное голодание 16/8: нормальный ли отвес 1 кг за 1,5 недели?
Девочки, кто нибудь худел на интервальном голоде (16/8)?
У меня, за 1,5 недели, отвес 1 кг где то только 🙈, и - 1-2 см в обьемах
На пп больше скидывала
Или норм начало?)
#аллергия атопический дерматит
девочки , получили результаты копрофильтрата. сижу я тут в куче безглютеновых и безмолочных продуктов. а глютен у нас отрицательно 😅 посмотрите, плиз, кто сдавал уже, что из этого нам можно? где 1 - это можно, или в ограниченных количествах? к врачу только через 2 недели
Сколько мучений ради рождения ребёнка?
7 лет лечения бесплодия
Безчисленное количество выкидышей
Несколько разговоров с мужем о том, что бы он нашел себе здоровую женщину
Множество уколов Клексана
ГСД с 8 недели
И все ради того, что бы сегодня на свет прявилась моя булочка
Советую тренировки Хлои - австралийской спортсменки, по ее бесплатной программе получилось очень Хорошо похудеть