Слушать акушерку. Но есть один нюанс. И мне во время родов о нем каждый раз говорили, но в этот раз подробно. Зависит от высоты расположения. Если низко, то ребёнок при прохождении не упирается и можно избежать разрывов и разрезов. У меня высоко и врачи сами сразу рекомендовали резать чтобы не рваться. И плюс - по ширине там разное. Мне врачи так и говорили, что узко и голова не пройдёт, так как дети крупные

Ничего не делала. Кегеля несколько раз и всё. Тужила долго, разрывов не было. Может, конечно, помогло то что в спортзал ходила до родов, а может физиология такая🤷‍♀️

Слушать акушерку!!! Обязательно!!! В первый раз 4 внутренних и 7 внешних швов - не правильно тужилась. Во второй раз ни одного разрыва.

Упражнения кегеля совсем несложные, для ленивых самое то👌

От эластичности тканей зависит. Я никак не готовилась вообще, родила без разрывов. Подруга делала какие-то там упражнения, маслами натиралась- куча внутренних и внешних разрывов(

Если ткани не эластичные, ничего не поможет избежать. Я порвалась на британский флаг(

Есть возможность- купите курс Натальи удаловой. В инст.

Нет- самомосажи с маслами, перенатальная йога и Ютуб ))) ( это про подготавливаться) а так- чем чётче слушаешь что делать в РД,тем меньше шансов на разрыв

От акушерки зависит. Если постарается, то и разрывов не будет. Мне в ПЦ сама предложила помощь в первые роды. Но и попросила практически как врач.

Подготовка к родам нужна информационная, психологическая и физическая. Конечно, разрывы зависят от многих факторов: эластичность тканей, сила потуг и т.д. Не на все эти параметры можно влиять, но всё же готовится нужно. Поищите в интернете гимнастику для беременных. И важно научиться расслабляться с помощью дыхания, медитаций и т.д.

Я не успеваю ничего делать. Но если бы было время, то делала бы кегеля, растяжку и за месяц до родов массаж маслом интимный.

Но вообще все зависит от поведения в родах и вашей природной эластичности тканей🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️блондинка или брюнетка) или рыжая😊