В общем я опять встала на пусть ПП, надо скинуть 2-3 кг. Это ужин сегодня
На ужин должны быть овощи и белок. Точно не каша и не хлебец 😁
Для вечера хорош творог или если пьёте коктейли, то казеин 👍