Мамочки 😉
Хочется поинтересоваться ,каким вы спортом занимаетесь ? эффективным ,но не убийсивенным типо час кардио или с гантелищами🔥
И ктооооо знает эффективными упраднения именно на нижний пресс 🔥
Услышала сейчас в раздевалке детского сада: -Пап, а у меня потом будут новые колготки? - не знаю,а что? - ну ты же утром сказал,что эти сожжешь... 🔥🔥🔥🔥😂
Ну, что прошёл месяц, как я худею ИТОГ - 6900 кг 🔥🔥🔥 Идём дальше🔥 Пусть, я буду маленькой мотивацией для кого-то ❤ 🙏🏻
Кому скинуть Гайд по карте желаний ? Тут многие спрашивают , а я хочу всем помочь одновременно ))) Конечно не просто так !!! За миллион сердечек и Тюльпанов 🔥🔥🔥 Пишите почту в комментариях отправлю )))
Кто хочет ищет возможности, кто нет - причины. С минимальным оборудованием можно очень эффективно заниматься и дома! Заряд бодрости на весь день 🔥
Мама делится личным опытом: вкусные и низкокалорийные перекусы, которые помогают не набирать вес. Присоединяйтесь к обсуждению!
Мария·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Раньше ходила в спорт зал на групповые, потом лень стало и стала заниматься дома. Купила марафон о Софии Стужук, сделала запись ее тренировок и вот тренируюсь по ним уже третий месяц, там всего 15-20-25 минут тренировка, а результат есть и не скачешь как конь,короче, там больше силовые.
Юлия·
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Я занималась до болезни. У меня гантельки по 1кг. А так все по состоянию и нагрузка по нарастающей. Я упор на ноги и попу делала, немного руки, растяжка. Все очень аккуратно и плавно. Результат был и очень даже неплохой.
Наталья Грабар·
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Я индивидуально с тренером в спорт зале . Сама себя дома никогда не могла заставить заниматься (
Анна·
Нет разделения нижнего и верхнего пресса
Это одна мышца
Для прямых мышц пресса эффективна планка, планка в динамике
Ольга·
Мама сына (5 лет), беременна (11 нед.)
Шон Ти программа Т25 прямо супер, Джиллиан Майклс многие программы
Татьяна·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я сейчас занимаюсь по программам tgym на ютубе. Там разные есть и на все тело, и на ноги, и на живот. Джиллиан майклс еще, но я ею насытилась))) и у неё слишком интенсивные тренировки, мне так больше не хочется.
А ещё с сегодняшнего дня у Меланетт запуск нового марафона Изи спорт называется. У неё в аккаутне есть сохранённый эфир с такой тренировкой, чтобы понимать что это. Там вообще лайт, но там главное регулярность, каждый день по 30 минут