Я сейчас занимаюсь по программам tgym на ютубе. Там разные есть и на все тело, и на ноги, и на живот. Джиллиан майклс еще, но я ею насытилась))) и у неё слишком интенсивные тренировки, мне так больше не хочется.

А ещё с сегодняшнего дня у Меланетт запуск нового марафона Изи спорт называется. У неё в аккаутне есть сохранённый эфир с такой тренировкой, чтобы понимать что это. Там вообще лайт, но там главное регулярность, каждый день по 30 минут

Шон Ти программа Т25 прямо супер, Джиллиан Майклс многие программы

Нет разделения нижнего и верхнего пресса

Это одна мышца

Для прямых мышц пресса эффективна планка, планка в динамике

Я индивидуально с тренером в спорт зале . Сама себя дома никогда не могла заставить заниматься (

Я занималась до болезни. У меня гантельки по 1кг. А так все по состоянию и нагрузка по нарастающей. Я упор на ноги и попу делала, немного руки, растяжка. Все очень аккуратно и плавно. Результат был и очень даже неплохой.

Раньше ходила в спорт зал на групповые, потом лень стало и стала заниматься дома. Купила марафон о Софии Стужук, сделала запись ее тренировок и вот тренируюсь по ним уже третий месяц, там всего 15-20-25 минут тренировка, а результат есть и не скачешь как конь,короче, там больше силовые.