Я писала раньше. Делала по блокам: свои (работа/здоровье/коммуникации и т.д.), дом, муж, ребёнок. Флрмклировала в завершённом и конкретном виде, не "похудеть", а "вес на 1 сентября 65 кг" и т.п.
Потом ставила приоритеты - что важнее, что более срочное и влияющее на жизнь. Потом разбивала на подцели, наример про похудение: "разработать меню, сдать анализы, записаться на массаж, скачать программу контроля веса, зарегистрироваться в приложении по тренировкам" с конкретными сроками. Ну и так далее, то есть цели не абстрактные, а конкретные и точными шагами и сроками. Ну это если вы реально хотите план и цели, а не "карту желаний" как в инстаграме все составляют))