Решила написать серию постов про питание по триместрам,на какие продукты необходимо сделать акцент в зависимости от потребностей организма беременной женщины и ее малыша 🤰

❤️В первом триместре идет зарождение эмбриона: закладка нервной трубки, кровеносной системы, мозга. 👍

⭐️В рационе должны присутствовать: фолиевая кислота, цинк, селен, медь, йод, витамины группы В и достаточное количество белка. ⭐️Белок является строительным материалом для клеток эмбриона.

🍽️Продукты:

- нежирное мясо

- куриные яйца

- морская капуста

- бобовые

- хлеб из муки грубого помола

- ягодно- фруктовые смузи

- творог

- злаки

P.S.вы считаете важным следить за своим питанием во время беременности или придерживаетесь позиции кушать «за двоих»?