Есть кто на Пп?я только начинаю переходить ..Устала уже в инста смотреть искать ,может кто…
Есть кто на Пп?я только начинаю переходить ..Устала уже в инста смотреть искать ,может кто посоветует идём завтраков обедов ужинов ,какое молоко кефир творог можно (%) ?масло какое и тд ,макароны на какие заменить можно ?Кому не лень 🙏🏼не проходите мимо 🥲🌸
K·
Молочку лучше исключить
K·
Подсолнечное масло тоже 👎🏻👎🏻👎🏻
И посмотрите канал доктора берга в ютуб
Мари🌸·
Кефир 1%, творог 5%
Мари🌸·
Масло какосовое или топлёное.
Мари🌸·
Макароны из твёрдых сортов пшеницы, долгой варки
Мари🌸·
На завтрак белок и углеводы, ягоды,фрукты..
Обед: белок,сложные углеводы,овощи,
ужин: белок и овощи(желательно сырые)
И конечно же между ними перекусы, творог,кефир,овощи,фрукты
Jessi·
Мама сына (1 год)
Напишите в личку , могу скинуть меню на 21 день 🥑
GGG··
Ок !
Ariiim··
Мама сына-младенца
Можно и мне пожалуйста
Найка··
Мама двоих (1 год, 3 года)
И мне пожалуйстааа🌹
Раиса·
Мама дочки (4 года), беременна (11 нед.)
У меня есть в сохранёнках рецепты.
Молоко 2,5%
Кефир 1%-2,5%
Творог 5%-9%
Макароны твёрдых сортов пшеницы (обычные макфа можно брать)
Масло сливочное не ниже 82,5%
Из растительных льняное