Мамочки, этот пост для Вас!
Знали ли вы что гормоны работают по часам, поэтому важно распределить свой режим дня правильно☝️
И вообще я зачастую говорю, что гормоны правят нашим организмом💪
🕰ЛОВИТЕ ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ 👇
🔘до 6:00⬆️СЕРОТОНИН. Те, кто встаёт рано утром- являются самыми счастливыми. Это гормон счастья
🔘В 6:00⬆️КОРТИЗОЛ- гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время максимально включена логика. 📖 пишите свои планы на день
🔘Выпивая 700-900 мл воды утром и делая 🙆🏻зарядку, вымываются гормоны⤵️СТРЕССА !!!
🔘7:00 ❌МЕЛАТОНИН перестаёт вырабатываться. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
🔘8:00 у руля ПОЛОВЫЕ гормоны. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения😁👶🏻!
🔘10:00 -14:00 пик НЕЙРОГОРМОНА, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
🔘14:00 -16:00 пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. Если хотите вздремнуть-не отказывайте себе, но после этого сна желательно сделать разминку, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
🔘17:00 ⬇️КОРТИЗОЛ. Не принимайте важные решения после 17:00. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
🔘21:00 —включается выработка МЕЛАТОНИНА. Снижается температура тела, хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
🔘22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
‼️ с 22:00 до 4:00 ценность сна максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
🔘23:00 -за работу вновь принимается ГОРМОН РОСТА - Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
❤️ Сохраните себе, чтобы подглянуть когда забудете и делитесь с друзьями🤗
❤️Будьте здоровыми, молодыми и энергичными💪
Была информация полезной?👇👇👇 если да, оставьте мне комплимент в комментарии
Ваш #докторНурушева #гормоны_нурушева #женздоровье_нурушева
Комментарии
Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны
Решила поделиться и тут ♥️
На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂»
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥️
Гормональное расписание
• Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
• 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
• Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА...
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Почему важно раннее укладывание детей?
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔
Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎
Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉
❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле ...
А вы знали ?
⠀
🕖 С 19 до 21 часов вечера в организме вырабатывается естественное снотворное - мелатонин. Он помогает малышу 😴 легко и быстро уходить в глубокий сон на первую часть 🌙 ночи.
⠀
Если укладывание не происходит в окошко 🕚 выработки мелатонина, то организм начинает активно производить новый гормон – кортизол. А он 📈 быстро накапливается и очень 📉 медленно выводится из организма. Более того он замедляет способность 🧘♀️ успокоиться и расслабиться. Именно из-за кортизола 😭 проблемы с засыпа...
К нам пришел регресс сна!
Читаю:
- Сдвигайте вечерние ритуалы перед сном и время засыпания на ночь на более раннее время. В этот период у детей начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, запускаются биологические часы организма. И это означает, что наиболее благоприятным временем для легкого засыпания и глубокого сна становится момент в интервале с 19 до 20.30 (время, когда концентрация мелатонина в крови высокая)
😎
сделано!человек искупан,накормлен,уснула. Думаю: класс!
Сон длился -тадам!-10...
Спасибо 😘