Мамочки, этот пост для Вас!
Знали ли вы что гормоны работают по часам, поэтому важно распределить свой режим дня правильно☝️
И вообще я зачастую говорю, что гормоны правят нашим организмом💪
🕰ЛОВИТЕ ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ 👇
🔘до 6:00⬆️СЕРОТОНИН. Те, кто встаёт рано утром- являются самыми счастливыми. Это гормон счастья
🔘В 6:00⬆️КОРТИЗОЛ- гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время максимально включена логика. 📖 пишите свои планы на день
🔘Выпивая 700-900 мл воды утром и делая 🙆🏻зарядку, вымываются гормоны⤵️СТРЕССА !!!
🔘7:00 ❌МЕЛАТОНИН перестаёт вырабатываться. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
🔘8:00 у руля ПОЛОВЫЕ гормоны. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения😁👶🏻!
🔘10:00 -14:00 пик НЕЙРОГОРМОНА, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
🔘14:00 -16:00 пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. Если хотите вздремнуть-не отказывайте себе, но после этого сна желательно сделать разминку, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
🔘17:00 ⬇️КОРТИЗОЛ. Не принимайте важные решения после 17:00. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
🔘21:00 —включается выработка МЕЛАТОНИНА. Снижается температура тела, хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
🔘22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
‼️ с 22:00 до 4:00 ценность сна максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
🔘23:00 -за работу вновь принимается ГОРМОН РОСТА - Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
❤️ Сохраните себе, чтобы подглянуть когда забудете и делитесь с друзьями🤗
❤️Будьте здоровыми, молодыми и энергичными💪
Была информация полезной?👇👇👇 если да, оставьте мне комплимент в комментарии
Ваш #докторНурушева #гормоны_нурушева #женздоровье_нурушева
Комментарии
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
Половое созревание девочек: что важно знать маме
✨Сегодня пост для мам девочек. И поговорим мы о пубертатном периоде, которого многие родители так боятся.
Девочки растут очень быстро. И рано или поздно приходит время, когда ваша малышка начинает меняться внешне, эмоционально и физически.
Это называется пубертат — половое созревание, естественный этап взросления, который проходят все дети. Но понимание этого процесса помогает нам, мамам, быть рядом и поддержать дочку в этот непростой период.
...
![Юлия [Нутрициолог]](https://img.mom.life/preview/c/e9sfPO9HP1zGQ0L0KWwnUg/40x40/kernel/2026/06/26/17824796896a3e7b490f92b.jpeg){kind=small}
Гипотиреоз и его диагностика
Гипотиреоз на сегодняшний день - одна из самых распространённых проблем со здоровьем. Он занимает второе место среди эндокринных заболеваний после сахарного диабета. Женщины имеют гипотиреоз в 7 раз чаще мужчин.
❗Каждая 10я женщина после 35 лет сталкивается с симптомами гипотиреоза❗
Симптомы Гипотиреоза :
👉 Сложно просыпаться по утрам, нет энергии в течение дня. Постоянная усталость и сонливость.
👉 Выпадают волосы, ломкие ногти, сухость кожи, нездоровый цвет лиц...
Сон детей. Хочу просто поделиться опытом, вдруг кому-то поможет. Хочу рассказать как мы научились спать без укачиваний, в своей кроватке и всю ночь. Не исключено конечно, что помочь может не всем, но все же, вдруг это хоть кому-то будет полезно) в общем то что мы внезапно стали родителями сразу двух малышей я уже говорила, соответственно и уход за ними (особенно для таких как я, то есть в первой) стало очень сложной и двойной задачей. Один из самых сложных моментов - сон! Прежде чем уложить их с...
Спасибо 😘