Мама дочки-младенца

Мамочки, этот пост для Вас!

Знали ли вы что гормоны работают по часам, поэтому важно распределить свой режим дня правильно☝️

И вообще я зачастую говорю, что гормоны правят нашим организмом💪

🕰ЛОВИТЕ ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ 👇

🔘до 6:00⬆️СЕРОТОНИН. Те, кто встаёт рано утром- являются самыми счастливыми. Это гормон счастья

🔘В 6:00⬆️КОРТИЗОЛ- гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время максимально включена логика. 📖 пишите свои планы на день

🔘Выпивая 700-900 мл воды утром и делая 🙆🏻зарядку, вымываются гормоны⤵️СТРЕССА !!!

🔘7:00 ❌МЕЛАТОНИН перестаёт вырабатываться. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

🔘8:00 у руля ПОЛОВЫЕ гормоны. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения😁👶🏻!

🔘10:00 -14:00 пик НЕЙРОГОРМОНА, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

🔘14:00 -16:00 пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. Если хотите вздремнуть-не отказывайте себе, но после этого сна желательно сделать разминку, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

🔘17:00 ⬇️КОРТИЗОЛ. Не принимайте важные решения после 17:00. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

🔘21:00 —включается выработка МЕЛАТОНИНА. Снижается температура тела, хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

🔘22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.

‼️ с 22:00 до 4:00 ценность сна максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

🔘23:00 -за работу вновь принимается ГОРМОН РОСТА - Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

❤️ Сохраните себе, чтобы подглянуть когда забудете и делитесь с друзьями🤗

❤️Будьте здоровыми, молодыми и энергичными💪

Была информация полезной?👇👇👇 если да, оставьте мне комплимент в комментарии

Ваш #докторНурушева #гормоны_нурушева #женздоровье_нурушева

Решила поделиться и тут ♥ На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂» ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥ Гормональное расписание • Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. • 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. • Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА. • 07:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. • 08:00 - на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! • 10:00 - 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности • 14:00 - 16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. • с 17:00 - начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. • 21:00 - начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек( • 22:00 - гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время фатально. • 2:00 - за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой! Вот так в здоровом теле будет здоровый дух!

Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать

Разбираем связь кортизола, эстрогенов и ночных пробуждений. Узнайте, как гормоны влияют на качество сна и что советуют мамы для решения проблемы.

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

А вы знали ? ⠀ 🕖 С 19 до 21 часов вечера в организме вырабатывается естественное снотворное - мелатонин. Он помогает…

А вы знали ? ⠀ 🕖 С 19 до 21 часов вечера в организме вырабатывается естественное снотворное - мелатонин. Он помогает малышу 😴 легко и быстро уходить в глубокий сон на первую часть 🌙 ночи. ⠀ Если укладывание не происходит в окошко 🕚 выработки мелатонина, то организм начинает активно производить новый гормон – кортизол. А он 📈 быстро накапливается и очень 📉 медленно выводится из организма. Более того он замедляет способность 🧘 ♀ успокоиться и расслабиться. Именно из-за кортизола 😭 проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения и утренние подъёмы раньше обычного.

К нам пришел регресс сна! Читаю: - Сдвигайте вечерние ритуалы перед сном и время засыпания на ночь на более раннее…

К нам пришел регресс сна! Читаю: - Сдвигайте вечерние ритуалы перед сном и время засыпания на ночь на более раннее время. В этот период у детей начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, запускаются биологические часы организма. И это означает, что наиболее благоприятным временем для легкого засыпания и глубокого сна становится момент в интервале с 19 до 20.30 (время, когда концентрация мелатонина в крови высокая) 😎 сделано!человек искупан,накормлен,уснула. Думаю: класс! Сон длился -тадам!-10 минут! На фото видно,как у нас зашкаливает мелатонин в крови