Рассказываю какие упражнения нельзя делать беременным.

Я, как и многие, не люблю слово “нельзя”. Однако, есть закономерности в том, как меняется тело в этот период. И есть то, что настоятельно не рекомендуется делать всем беременным.

⠀

🍅 новые сложные виды активности, которыми вы не занимались до беременности

🍅 контактные виды спорта, где есть риск столкновения или удара, такие как баскетбол, футбол, единоборства и др.

🍅 упражнения с риском падения, как езда на велосипеде, сложные для вас балансы на одной ноге, руках и т.п.

🍅 прыжки

🍅 брюшные манипуляции, типа вакуума и его друзей

🍅 повышение внутрибрюшного давления, т.е. упражнения, вызывающие натуживание. Например, качание пресса, подъем тяжестей и др.

🍅 глубокие прогибы

🍅 закрытые глубокие скручивания

🍅 упражнения лежа на животе

🍅 длительная статика, как силовая, так и растяжка

🍅 упражнения лежа на спине при синдроме нижней полой вены

🍅 гипервентиляционные дыхательные техники и задержки дыхания

🍅 интенсивные занятия “на износ”

⠀

Нужно ли что-то объяснить из этих пунктов или все логично-понятно?

А так не, беременность - не болезнь. 😅

И это правда! Остается еще много всего приятного и полезного. Об этом в следующих сериях и на моих занятиях по вторникам и пятницам в @diva_sport_.

Первое занятие бесплатно)