Здравствуйте , главное нужно правильно дышать по квадрату посмотрите в ютубе есть уроки , и нужно работать над мыслями конечно , во время приступа обтязательно сконцентрируйтесь на дыхании , или смотрите вокруг и в голос перечисляйте все эти предметы , и конечно же больше позитива и все будет хорошо , вам обязательно поможет дыхание и работа над мыслями , конечно нужно поговорить с вами более детально и уточнить все моменты ) можете написать ✍️❤️

У меня было всего несколько раз. Помогало правильно перестроить режим, обязательно спать по ночам (первое время с успокоительными только получалось), спорт в разумной дозировке, фильтровать информацию (например, ужастики мне лучше не смотреть).

Очень много читала об этом в интернете, сама себя убеждала,что всё хорошо,что я не умираю и сейчас отпустит. В момент атаки старалась присесть, опустить голову, растирать немного вески, лоб, глубоко и медленно дышать. В общем, всячески себя успокаивать.

А то раньше и скорую вызывали. Врачи с меня только улыбались и говорили по таким ситуациям не вызывать их...А я,блин, сознание чуть ли не теряю...сердце колотится..перед глазами звёздочки..ноги ватные...дышать не могу..и страх в груди. Долгое время везде гуляла с нашатырём, так было спокойнее...надеялась, что он приведёт меня в чувства.

Какая причина их появления...даже не знаю..

Психотерапия, дыхательные практики, релакс музыка, йога. если критично,то на прием к псизотерапевту

Сестре помогли сеансы с психологом 🙏

Мне беременность помогла. Реально как забеременела, ни одного приступа. Главное не зацикливаться.

Вот я первую ПА поймала когда в автобусе ехала с работы, это было что-то с чем-то. И реально потом просто боялась ездить этим автобусом, потому что каждый раз как сажусь и начинается 🙄 Так же и в метро. Однажды поймала ПА на длинном переезде и с тех пор как только отправлялись со станции у меня резкая нехватка воздуха. Научилась отвлекаться. Залипала на всё что угодно, игры на телефоне, фотки, музыка, да пофиг было лишь бы не накрыло в очередной раз. И о боги, больше года без них. Мне очень муж помогал морально, и пила успокоительные. Так как таблетки пью редко, то меня спасала валерьянка болгарская. 2 таблетки и я спокойный удав. Если приступ был ночью, муж отворачивался ко мне спиной, я его обнимала , слушала сердечный ритм и успокаивалась.

Если муж чувствует что ему нужна помощь - лучше к специалисту. Но лично мне было страшно. Придумала себе 1001 диагноз и боялась а вдруг что-то с жизнью не совместимое 😅 всё в голове 🙁

Я тут советовала психотерапевта Наталью Гончарову, я у нее не была. Но видела вебинары, впечатляет. Дорого, но отзывы супер

Помог психиатр

Господь помог

Помог психолог и увлечение + хороший сон ,было недавно пару раз ,было очень оч страшно как впервые

Простите, а как они у вас проявляются? Точнее, вы понимаете, что сейчас это ПА или нет? 😩🙄

Обратитесь к специалисту. Лучше всего.

Зверобой с айхерба очень помог

Валерьянка помогла

После Ковид?