Девочки, кому удалось похудеть на 15-20 кг, расскажите как)
Понимаю что надо сидеть не жрамши, но срываюсь и жру все равно😭
Скачала программу BetterMe с якобы индивидуальным планом питания-но это трындец, там надо целыми днями у плиты стоять чтобы готовить все эти чиа-мачиа, да и никаких денег не хватит на такое разнообразие продуктов...
https://instagram.com/ler_chek?igshid=1v4r3vgs2d8ri. Я у Леры в марафоне худела. Плюс ещё за эти деньги антицеллюлитный комплекс присылают.
А можете рассказать вкратце как эти марафоны устроены?там посылают индивидуальный план питания и тренировок?или как?просто мне уже присылали план питания, и я поняла что мои кулинарные способности, да и финансовые это не осилят)
там все расписано как готовить и сколько по граммам, можно сразу на 2 дня сделать. Тренировки по видео урокам, плюс есть чат в телеграмм и так можно в личном кабинете задать вопросы. А ещё ты делаешь замеры и фото до и после, за лучшие результаты они дарят машины и деньги. Следующий марафон должен 4 числа вроде стартовать продажи.
Пока не перестанете есть вредности, ничего не поможет. Я 3 года не могла похудеть, как поставили в эту беременность гсд и я исключила сладкое, очень быстро худеть стала. Ну и не только сладкое, а всё что к быстрым углеводам относится
@lenusya1987 Путь в Никуда👍надо повесить такую табличку на холодильник)
Скачайте fat secret, я считала ккал, плюс зал почти каждый день, вечером, что бы прийти и лечь спать, минуя холодильник. Похудела за 3 мес на 12 кг, но это было до родов. Во время Б я спорт забросила, но лишний вес не вернулся.
Ну к сожалению это зависит от вас.
Это как хочу много денег, но не хочу работать и дня
Попробуйте Магги диету,мне помогла -12 за месяц,потом привыкните кушать меньше скачайте фат секрет как выше советуют и по ней считайте норму, нужен настрой, без него никак
Фат секрет уже скачивала, считала, как то эффекта не было, хотя выходило по калориям что ем немного совсем, даже меньше нормы..Магги диету попробую, спасибо
А вы беременны? Какая ещё диета? Максимум возможно, это диета стол N9, для диабетиков... я похудела на 22 кг, когда кормила, отказалась от молочки, любых продуктов коровы и от сахара... полностью. -21 кг за 3 месяца был
и не надо морочиться с рецептами, можно готовить абсолютно простую пищу, просто с правильными продуктами
Я давно худела на 15 кг.. никакие диеты не помогли срываюсь.. просто занималась спортом через день(пробежки, любые упражнения дома около часа, танцы,йога, да что угодно) должно быть систематически) и питание, полностью исключила мучное, животик сразу сказал пока😄сладкое ела раз в неделю на завтрак, чай без сахара.. салатики, овощи,фрукты,мясо ,курица,рыба... а потом похудела , решила как то чай с сахаром попить как обычно и тут поняла что за два месяца совсем отвыкла от сладкого, он очень сладким показался... а кстати, каждое утро овсянка на молоке-воле была .. сейчас я на неё смотреть уже не могу😄
Меньше жрать больше двигаться, не во вредностях дело, если срываетесь значит мало белков
Похудела на 10, впереди ещё 5. Но я ем осень даже нормально.
Высчитать норму калорий для похудения в приложении, стараться есть на это количество, в идеале добывить спорт.
И время. С конца мая по сегодняшний день сбросила 10кг. Не голодная и не делая съесть слона. Да медленно, но медленно потому что частенько напугала калорийность, но без срывов, зажоров и тд. И ем все, и сладкое, и мучное, просто качество еды стало другое и отношение к ней.
Худела, но так же набрала потому что забросила это дело. Но! Отлично худелось с дефицитом каллорий
На диете не нужно сидеть)) спорт + пп, раз в неделю первый месяц устраивайте себе чит-мил (лучше с утра), надеюсь знаете что это:) и все, не нужно мучить организм голоданием. Утром углеводы - кашу, перекус фрукты, йогурт греческий. Обед углеводы - рис, гречка, макароны и обязательно белок, курица (и не надо варить, жарите как обычно и все, только лучше заменить масло на оливковое и добавлять совсем каплю при жарке), перекус фрукты. Ужин только белок, салат с рыбой, курицей, креветки (овощи можно есть всегда в неограниченном количестве). Ну и вода, 2л в день, купите бутылочку и держите с собой рядом, пейте по немного если раньше никогда воды столько не пили, организм привыкнет). Спорт, дома или зал.
Приложение FatSecret и физ нагрузки само собой. Соблюдение соотношения белков, жиров и углеводов. Сейчас хорошо сдвинула вес на детоксах. За неделю - 2кг.
За полгода на 10кг. Лично индивидуальная моя история, просто бац и начать не жрать не могу. Стоит ограничить, сразу паническая атака, что сдохну, не пожрав и тут же хочется поесть (даже анализы натощак для меня пытка). Начала с Дюкана. Да, диета не из полезных, но помогает настроиться на нужную лыжню. Посидела 2 недели, сбросила 3,5кг. А дальше мозг как-то уже настроился, скачала Fat Secret и стала считать калории, поставила себе 1200 лимит и все. Главное не корить себя за срывы и устраивать читмилы (когда ешь, что хочешь, но строго день-два). И вот, до сих пор, даже будучи беременной, вес уходит. Был 67,5, сейчас 57,3. С конца июня 2020 на этом деле.
Про Fat Secret, наверное, писали? Оч удобно. Сканируешь штрих-код и он сам находит продукт. Почти все продукты ж готовые, если непокупные, то там большой перечень таких блюд. Ещё я ела в день по батончику Racionika с кокосом (брала на озоне, перекрёстке или ВБ). В отличие от всяких мюсли-батончиков, этот из клетчатки состоит и прям РЕАЛЬНО насыщает. Я с кокосом больше любила. На какой-то момент это палочка выручалочка. Я учитель и мне на 4 часа не думать о еде - просто шикарно) а есть реально не получается, эффект забитого желудка, как после плотного обеда.
Как-то так)
Вы сможете похудеть тогда, когда вы это захотите! Я худела на 12 кг, без проблем, вот поняла головой, что все.. я жирная, я не нравлюсь себе, все вокруг меня худые, а я с огромным животом! Так и начала худеть, не на диете, сидела на подсчёте калорий, ела всё, но что бы вписывалась в свои калории, ела на 1100 калорий, всю неделю держалась и в один выходной позволяла скушать вкусняшку какую хотела, так мне было проще худеть что бы без срывов, сидела в чатах в Вотсапе кто худел, так себя мотивировала, с 68 кг похудела до 53, щас не много поднабрала, хочу опять начать худеть 😊
Мне в своё время помогли настроиться документальные фильмы: сахар, двойная порция, сыт по горло
Я девочки записалась на программу похудения к Еве @dietolog_prof. Честно, никак не могла решиться... То сил нет, то денег 🙈 лялька маленькая еще... А тут отзывов начиталась, и что у нее рассрочка, совсем копейки в месяц получается, я даже из детских легко заплачу, без напряга особого... Еще попала на этот набор розыгрыш, айфон, и куча денег😍все хочу😁
Ирина·
Мама двоих (2 года, 14 лет), ждёт третьего
За полгода на 10кг. Лично индивидуальная моя история, просто бац и начать не жрать не могу. Стоит ограничить, сразу паническая атака, что сдохну, не пожрав и тут же хочется поесть (даже анализы натощак для меня пытка). Начала с Дюкана. Да, диета не из полезных, но помогает настроиться на нужную лыжню. Посидела 2 недели, сбросила 3,5кг. А дальше мозг как-то уже настроился, скачала Fat Secret и стала считать калории, поставила себе 1200 лимит и все. Главное не корить себя за срывы и устраивать читмилы (когда ешь, что хочешь, но строго день-два). И вот, до сих пор, даже будучи беременной, вес уходит. Был 67,5, сейчас 57,3. С конца июня 2020 на этом деле.
Про Fat Secret, наверное, писали? Оч удобно. Сканируешь штрих-код и он сам находит продукт. Почти все продукты ж готовые, если непокупные, то там большой перечень таких блюд. Ещё я ела в день по батончику Racionika с кокосом (брала на озоне, перекрёстке или ВБ). В отличие от всяких мюсли-батончиков, этот из клетчатки состоит и прям РЕАЛЬНО насыщает. Я с кокосом больше любила. На какой-то момент это палочка выручалочка. Я учитель и мне на 4 часа не думать о еде - просто шикарно) а есть реально не получается, эффект забитого желудка, как после плотного обеда.
Как-то так)
Intro Vert··
Мама сына (2 года)
Спасибо за подробный рассказ)