Я вообще ничего не делала, как-то у дочери самы постепенно уходили дополнительные сны...вот правда) единственное что приучала засыпать в 9 вечера! Но зато у нас подъем каждый день в 6-7 утра😬

В вашем возрасте было два сна еще и вставал в 9, в ночь после 23.00 меня это не устраивало и я его будила в 7-7.30

По другому никак, иначе времени на себя вообще не было

А прогулка решает ситуацию? Когда мы переходили на два сна я тянула прогулками. Один сон с года где-то, сейчас ложится в 1 дня на сон примерно. Даже сейчас если пойти погулять то можно и на полтора часа оттянуть

Раз никак не перевести на 1 сон, можно попробовать будить утром (да-да, такой себе вариант, я б вряд ли последовала такому совету😅), но реально может сработать, сны "уместятся" в день лучше. Или тянуть любыми силами первое вб до 5 часов, тогда если поспит 2 часа, то второе вб можно 4 часа и к 20.00 баиньки)

Мой встаёт в 7 утра. Один сон. Я дотягивала сначала до 19-00. А потом само выровнялось. Мне хватило 3 дня потерпеть его усталость и перешли на один, потому что это слишком поздно укладывать уже в 18-00 а в ночь к 00-00

Я бы просто сместила время снов. Чтоб подъем не в 9, а в 8 хотя бы, а то и в 7. И раньше будет ложиться.

Мой перешёл на один сон ближе к 1.6. Тоже были проблемы до этого.

У нас такая точно ситуация 🤦🏻‍♀️

Само выровняется ,что только не делала она и по 12 часов бодрствовала,сейчас тьфу-тьфу лучше стало и сон один