7-7.30 подъем. Сон с 13ч, 1,5 часа обычно. На сон уходим в 21:50. В вашем возрасте вставал около 7, на дневной в 12.20

8-8:30 подъем

В промежуток с 13-15 сон (обычно минут 40)

21:09 отбой