dv.kokareva
Дарья
Очень интересует питание во время беременности! Чтобы не сильно набирать вес и было сытно и полезно. Аппетит у меня сейчас очень хороший и никого токсикоза не было) Все время хочется что-то пожевать)) Посоветуйте как выстроить рацион?🙌🏻
3.3 года
1
Лучший комментарий
Я была на диете стол номер 9, ставили ГСД! Вкусно и питательно итог за беременность +1,5 кг
Комментарии
Я была на диете стол номер 9, ставили ГСД! Вкусно и питательно итог за беременность +1,5 кг
@dv.kokareva, это диета для диабетиков🙃 можете в интернете посмотреть что можно кушать. Убираете все быстрые углеводы из рациона , питаетесь 5 -6 раз в день. В итоге после родов у меня было -8 кг до беременного веса! Мне понравилось так питаться белок и клетчатка, и плюс не скачет глюкоза что при беременности очень не полезно
@alena-lapohka, из сладостей можно Горький шоколад, печенья Мария или рыбки крекер, сухофрукты чернослив и курага, орехи, пломбир 2 раза в неделю
@dv.kokareva, я всегда была сытая, иногда позволяла съесть и пиццу и тортик в умеренных количествах
Белок кушайте и Полезные жиры, Углеводов по минимуму, питьевой режим соблюдайте 30 гр. на кг веса. Фруктами не злоупотребляйте , один в день. Кушайте три раза в день, без перекусов, чтобы сахар не скакал и инсулин не поднимался
Благодарю, стараюсь. Только не всегда получается полноценно питаться в то время когда наступает голод и приходится терпеть, а потом поздно ем и слегка лишнего( Нужно тщательней продумать, чтобы полезная еда была под рукой
Мне помогло умеренное питание,больше зелени,мяса,когда железа не доставало, тренеровки с тренером,бассейн три раза в неделю,длительные пешие прогулки.За беременность наблала 8-9 кг.
Тоже жду когда врач разрешит спорт, пока показан физический покой