Смысл общий растянуть позвоночник аккуратно, что все само вернулось на свои места.

1- ложимся на пол поджимает руками коленки и катаемся на круглой спине туда сюда. 2- находим опору, обхватываем ее руками и упираясь ногами оттягивается назад скругляя спину кака можно сильнее 3 раза. 3- повесть на турнике 4- скручивания. В инете посмотрите. Обычно что то из этого мне помогает. Несколько раз в день сделать и отпускает

я пила оки(порошок растворяла),отличная вещь!

Пожелайте аккуратно кошку-собаку, полежать на игольчатом коврике