Думала через 2 месяца после родов начну заниматься. Но, оказывается просто так вернутся к прошлым упражнения нельзя, даже бег нельзя. Вот пост одной девушки о том что ещё нельзя : ссылка она много пишет о послеродовом восстановлении как раз, о похудении, у неё классные упражнения, не сложные на страничке, дыхательные техники, бодифлекс.. Советую её страницу т. к. у неё есть много постов на эти темы, есть примеры её фото, как она возвращала фигуру, много полезной информации и об этом всём и о личном, интимном и о том как справится с бытом и с тремя детьми( у неё муж моряк, часто отсутствует и она сама без бабушек и нянь успевает всё это!). Очень интересная личность, беру с неё пример!

Все ещё не занимаюсь 😂
Целый день с ребёнком лучше фитнеса
Уже вешу меньше, чем до Б

Разрыв был небольшой и только слизистой, по рекомендации гинеколога к тренировкам вернулась в то же время, что и к близости с мужем - через 2 месяца) был значительный диастаз, поэтому приходилось учитывать ещё и его, некоторые упражнения запрещены

Легкие нагрузки и упражнения для возврата в форму, уже через месяц

Через три месяца

После трёх месяцев

В 8 месяцев☹️ все заживало и восстанавливалось