Что делать с обесцениванием?

Обесценивание происходит когда вы не уделяете должное внимание своим чувствам. Когда вы стараетесь их поглубже спрятать или считаете их негативными или не продуктивными.

Обесценивание себя в момент сомнений, личной компетентности, даже если у вас её предостаточно: «Могу ли я быть творчески одаренным и рисовать, если у меня нет художественного образования?»

Забывание поступков, обесценивает вашу уверенность в себе. «В магазине мне не положили товар, за который я заплатил.. или не заплатил.. не помню.. продавец точно не мог ошибиться.»

Обвинять и корить себя за любые, даже незначительные промахи, стремиться к идеальному, на даёт права поддаться заблуждению и ошибиться. Обесценивать себя становится проще, если всегда не соответствуешь всемогущему образу.

Чаще всего этот механизм формируется в детстве. Все дети идеализируют родителей и ждут от них сверхчеловеческих поступков. Фигура которая сможет уберечь от любых проблем, даже если вы уже взрослый и в силах справится самостоятельно.

Обесценивание других происходит по принципу: обнаружить в другом недостатки проще, чем в себе самом.

В начале идеализированная фигура приобретает сверхважность и падает с пьедестала, после выдуманных или реальных промахов и обесценивается как личная неудача в выборе сильной фигуры.

Чем сильнее мечта об идеальном, тем болезненнее утрата иллюзии.

Что с этим делать?

- Обнаружить и принять, механизм обесценивания себя, своих поступков и других покровительственных фигур.

- Разделить реальность от фантазии, в которой вы стремитесь к идеалу.

- Реагировать «здесь и сейчас» на взаимоотношения с другими без ореола всемогущества.

- Если самостоятельно не удаётся, обратиться за помощью к психологу.

#психолог

#психологическиеконсультации

#vvvelizaveta