Девочки, Цель будущего года- прокачать своё тело, отсюда вопрос- кто во всех смыслах этого слова создал фигуру , похудел и сделал рельеф, скажите вы с чего начинали вообще? С питания?
И
Посоветуйте хорошего персонального тренера (желательно женщину) которая сможет сделать из говна конфетку 🤪 нужен грамотный специалист, который даст хорошего поджопника🤭
Да, первое это питание. Второе это движение-спорт. Могу дать своего, но он мужчина
Вот сейчас начала,почти месяц на интервальном питании,мне очень нравится эффект👌🏻
Самое главное и первостепенное - питание. Я занимаюсь с персональным тренером уже с сентября, есть результаты в виде рельефа. Но без еды никуда. Поэтому налаживай в первую очередь питание
И не всякие иг, голодания, диеты и прочее. Тупо подсчёт калорий с дефицитом. Все)
а,если не дома как взвешиваете?!У вас наверное уже есть определённый список блюд?!Вот втянутся и тяжело
не, я не против если что. Я сама за всю свою жизнь как только не худела. Но потом все возвращалось сполна, стоило вернуться в привычный образ жизни))) подсчёт калорий это просто образ жизни. То есть постоянный контроль за тем что кладу в рот. Говорят потом выработается привычка на всю оставшуюся жизнь))
в ресторанах обычно пишут кбжу, если нет то я прошу отдельно список продуктов с рассчетом (есть в каждом). Не знаю, ни разу проблемы не возникало
даааа)) особенно когда всё болит после первого дня...
Но я пахала а Кудрово два месяца, уже даже привыкла, а сейчас на дачу переехала и снова всё затухло😔 сама себе не могу дать пинка
сначала у Демида все воспиталки болели в саду, потом просто решили уже остаться до НГ🙃
leeta·
Мама сына (5 лет)
И не всякие иг, голодания, диеты и прочее. Тупо подсчёт калорий с дефицитом. Все)
Надюша··
Мама дочки (4 года)
А мне подсчёт калорий не помогает и для меня это очень тяжело,я не могу создать себе разнообразное питание.Либо есть одно и тоже
leeta··
Мама сына (5 лет)
это для любого изначально очень тяжело.)))) потом понимаешь что на 300 ккал можно съесть даже творог со сгущенкой и кофе с кусочком шоколадки))
Надюша··
Мама дочки (4 года)
не в этом плане, а сам факт подсчета,я не понимаю где белки,жиры,углеводы, и что бы их есть в нужном количестве🙈
leeta··
Мама сына (5 лет)
это уже все программа за тебя считает, там вообще ни о чем думать не надо) тупо брать, взвешивать и заполнять табличку))
leeta··
Мама сына (5 лет)
а как вы вообще тогда понимаете съедаете ли вы нужное количество за день?
Надюша··
Мама дочки (4 года)
ну вот и получается,что завешиваться постоянно не могу и за день кроме жиров ничего не ем,или белков.В общем это сложно именно для меня.Подружка просто платит диетологу и отсылает ей фото своих блюд, и она уже корректирует чего не хватает и что ещё съесть
Надюша··
Мама дочки (4 года)
ем с 10 до 6 и всё🤷🏼♀️У меня даже рельеф появился и уже 2 кг из 4 ушли
leeta··
Мама сына (5 лет)
это сложно для каждого. Мне тоже было нереально странно взвешивать даже стакан йогурта)) но сейчас уже в основном все питание в голове, и знаю сколько и что весит, и что ещё можно)) а если вы имеете ввиду что весов нет, так можно взвесить обед вечером на след рабочий день) короче в это надо только втянуться, работает безотказно))
leeta··
Мама сына (5 лет)
ну так вы также не добираете по микроэлементам. есть все это в основном одни жиры и угли)
Надюша··
Мама дочки (4 года)
а,если не дома как взвешиваете?!У вас наверное уже есть определённый список блюд?!Вот втянутся и тяжело
leeta··
Мама сына (5 лет)
не, я не против если что. Я сама за всю свою жизнь как только не худела. Но потом все возвращалось сполна, стоило вернуться в привычный образ жизни))) подсчёт калорий это просто образ жизни. То есть постоянный контроль за тем что кладу в рот. Говорят потом выработается привычка на всю оставшуюся жизнь))
leeta··
Мама сына (5 лет)
в ресторанах обычно пишут кбжу, если нет то я прошу отдельно список продуктов с рассчетом (есть в каждом). Не знаю, ни разу проблемы не возникало
Анастасия·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Катя 🤣🤣🤣
Я держу уже кулачки за тебя
Катя··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Спасибо я настроена решительно. Буду вести дневник₽₽
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
день 1 - я тренируюсь
День 2 - все больше не тренируюсь 😅
Катя··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
даааа)) особенно когда всё болит после первого дня...
Но я пахала а Кудрово два месяца, уже даже привыкла, а сейчас на дачу переехала и снова всё затухло😔 сама себе не могу дать пинка
Анастасия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
а чего вы на дачи живете ?
Катя··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
сначала у Демида все воспиталки болели в саду, потом просто решили уже остаться до НГ🙃