Как восстановить режим? Мы всей семьей спим днём, а ночью бодрствуем!

Не спите днём

Днём не дать детям спать 🤷🏼‍♀️потом ночью укладываться в одно и тоже время и создать ассоциации на сон

Или поспите два тир часа днём дальше бодрствуйте и терпите пока ночь наступит я так делала