Забота о собственном теле, духе и мозге - сделает вас супер-мамой.
⠀
Правильные привычки укрепляют наше физическое, эмоциональное и духовное здоровье.
⠀
1⃣ Супер-мамы заботятся о своем теле.
⠀
Ежедневная забота о семье требует больших физических усилий.
⠀
Если вы читаете📙 это когда один малыш “висит” у вас на шее, а другой тянет за руку - вы понимаете о чем я говорю.
⠀
Единственный способ быть энергичной и сохранять темп - это дать своему телу то, что ему необходимо.
⠀
Здоровое питание🥗
Соблюдайте сбалансированную диету из натуральных продуктов. Сведите до минимума употребление сахара и полуфабрикатов. Ваше тело нуждается в качественном топливе.
⠀
Полноценный сон😴
Старайтесь спать минимум 8 полноценных часов за ночь.
⠀
Физические упражнения💪🏻 Занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю. Это может быть: бег, занятия йогой, теннис, или другие виды физических нагрузок, которые вам нравятся.
⠀
Нет времени на спорт из-за ухода за ребенком? Посадите/положите его в коляску и идите на прогулку.
⠀
2⃣ Супер-мамы воспитывают свой дух.
⠀
В жизни много взлетов и падений.
⠀
Поэтому вам необходимо ежедневно время, когда вы можете побыть в тишине и покое, чтобы медитировать или читать книгу которая вдохновляет вас.
⠀
Так вы дадите отдых своим нервам и сердцу чтобы успешно справляться с предстоящими задачами.
Общайтесь с другими мамами👩‍👦, которые могут поделиться своим опытом и предложить поддержку.
⠀
Найдите время для дружбы, даже если это просто чашка кофе, пока дети играют рядом. Позаботьтесь о своем душевном здоровье!
⠀
3⃣ Супер-мамы тренируют свой ум.
⠀
Мамам находящимся в декрете легко почувствовать, что мозги превращаются в кашу состоящую из стирки, готовки, уборки, чтения сказок и т.д.
⠀
Важно продолжать “быть на связи с миром”.
⠀
То, что вы проводите много времени в “Стране маленьких людей” - вовсе не означает, что вы должны прекратить свои связи с внешним миром.
⠀
Поддерживая свой мозг “в тонусе” - вы будете себя чувствовать более удовлетворенной жизнью.