Девочки, спасите 🙏 Чем можно уменьшить аппетит и конвульсивное переедание? Когда просто неумолимо…

Я не люблю кушать, люблю пить чай/кофе/компот просто так. Это вам можно?

Ууууфффф у меня последние 4недели прям дикая тяга на пожрать не зависимо Мясо/сладкое/салатик просто хочется жевать 24/7 😭

Попробуйте зелёный чай, он перебривает желание кушать.

Можете даже с лимоном, ускорит обмен веществ.

У меня так же было после родов ,взяла себя в руки и сбросила 20 кг

Хотя и все был не очень большой ,но я худела на интервальным голодании🤔

Хотя у менЯ такая же проблема ,я могла наестся до убоя ,и все равно есть есть и есть ,все в рот тащить🤢

В итоге когда хотела есть ,выпивала чуть ли не литр воды ,или занималась....меньше времени дома проводила)

Восполнить организм витаминами ,мне помогло

Есть больше белка

Завтрак сытный каша яйцо овощи сыр

Попробуйте цинк пикалинат курсом.

У травника Гардеева есть сбор «стройность» он снижает аппетит.

Рекомендую книгу «интуитивное питание». Я читала и плакала, там не про калории, а как раз про психологию

Первое это посмотреть что вы заедаете, какую проблему ..

а второй момент переходите на печеньки без сахара, они тоже вкусные и батончики nl, они без сахара и очень сладкие))

Вкусовые рецепторы станут работать по другому и пройдёт совсем немного времени и даже финик будет казаться очень сладким)

И главное мотивация, идти нужно не из того что это тяжко , а какой результат хотите в итоге и ни в коем случае не ограничения, а находить то что нравится и полезно. После первых родов я перешла на сладости на Стевии, но это тоже не есть но лучше чем сахар в чистом виде , а сейчас с удовольствием ем сухофрукты, каши( можно добавлять тростниковый сахар), батончики, творог ит.д ... и не ходите голодной .. послушайте лекции Торсунова и Троцкого о переедании и о питании в общем, Регина доктор хорошо мотивирует)

К психологу идти

Печенье без глютена и сахара, на вайлдберриз 3 дня ждать Рототайка называется похоже на овсяное вкусное но не увлекаться все равно, эко шоколад продается в монетке без сахара молочный и на вайлдберриз тоже есть в районе 100 р. Победа вкуса кажется. Есть мед с земляникой и клубникой Compliment, вообще не похоже на мед, подарили его пока не нашла где купить)) пастила еще в 5ке продается вкусная обьемная на булку похожа, от зефира тоже несильно толстеешь, вместо хлеба гречневые хлебцы, на гарнир вместо макарон и картошки разные каши, мяска немного больше есть

Финики сладкие, орешки макадамия очень вкусные, урбеч кокосовый, заменять сладости вредные на сладости полезные. Стараться сладкое есть утром хотя бы, завтрак, обед и ужин полюбить здоровую пищу, больше никак. Интервальный голод это вещь 👍🏻но с инсулинорезистентностью насколько я знаю нельзя. Это возможно бред, но когда я худела и сильно хотелось например шоколад я жевала и выплевывала 😂это конечно уже не нормально 😀но мне помогало, я успокаивалась, да и организм привыкает, потом будет легче отказаться от вкусняшек. Но первопричина надо понять что именно вы заедете, стресс или ещё что то, надо копаться в себе, читать соответствующую литературу, но самое главное-взять себя в руки, начать, и даже если срывы, снова брать себя в руки и не останавливаться !

Возможно не хватает медленных углеводов, поэтому тянет на мучное и сладкое. Попробуйте на завтрак и обед есть крупы: овсянка долгой варки, гречка, бурый/красный рис, булгур, перловка, макароны твёрдых сортов(но макаронами лучше не увлекаться, пару раз в неделю достаточно). Благодаря им ваш организм будет насыщен энергией, и меньше будет тянуть на сладкое и мучное. Ну и с белком конечно что-то нужно делать, может бобовыми заменить попробовать

Как про меня написали.

Надо заставлять себя делать дела вместо кофе с шоко.

Я всегдп так делаю, иногда помогает

Не пейте чай. Пейте воду. Считайте калории (приложение fat secret). Ну и почитайте какое будущее у диабетиков, тем более сейчас во время ковида. А чтобы не есть сладкое и мучное достаточно его не покупать. Легко не будет, но вы привыкнете. Ну и вес - вы себе нравитесь с лишним весом ?

Почитала комменты... не заходила в приложение полгода. Ну, все на месте, советы те же. Они «рабочие» с одной оговоркой - если вы можете их выполнять, если Вы контролируете своё пищевое поведение, что навряд ли, если есть проблемы. Т.е. при неправильной «настройке» организма и желания неправильные, и «руль» ведёт то влево, то вправо. Если понимаете о чем я. Короче, без грамотного эндокринолога с назначением препаратом, возможно, уже не обойтись. Я жила этими чудо-советами, они правильные и хорошие, но вес не менялся... теперь за 3 мес с препаратами и советами выше ушло 6 кг. Ещё 8 лет назад мне достаточно было скорректировать питание, и вес быстро приходил в норму, я и тоже всем раздавала Советы - пейте воду, бад и витамины, спорт, занятость... если в мозгу одна мысль - сладкое, булочка, то тут как ни крути, а своё возьмёт. Те же сухофрукты, батончики, спортпит, сложные углеводы вроде бурого риса - при инсулинорезистентности об этом лучше забыть и кушать белок, правильные жиры и зелёные овощи.

Может, просто попытаться уменьшить порции. Например, вместо 5 конфет 2, вместо 2 кусков торта 1 и т.д. 😁 Заморить червячка, так сказать)) Меня только это спасает)

К сожалению пока у вас РПП ничего не поможет. Даже супер диеты помогают только на время, потому что диета кончается и начинается снова набор веса, да ещё и с плюсом. Зачем издеваться над собой? Идите к психологу.