У кого были панические атаки? Как вы с ними справлялись?

только взять себя в руки, я начинаю задыхаться

У меня должна быть всегда жвачка в кармане, начинаю активно ее жевать прям, быстрая хотьба, постепенно отпускает

В моменте нужно подышать в пакет, сказать себе что это нормально, от па ещё никто не умирал, сердце не остановится, инфаркт не случится. Я тоже исключила кофеин, пью только декаф. Есть в ютубе психолог Красиков, у него на канале много классных видео о неврозах и па

У меня, по совету невропатолога и эндокринолога пересмотрела свое питание и убрала из своего рациона кофеин и энергетики🤔 В моем случае причина оказалась в них