Ну и майонез исключите, если едите

Просто не жарьте, или на антипригарной сковороде или масло в спрее 3-4 капли, меньше сладкого (совсем можно не исключать), меньше мучного. Больше фруктов, овощей, кисломолочки. Пп это не только грудка) да и овощи могут быть вкусными ( мне нра галеты от бондюэль, их овощи гриль🤤)

В инсте есть эндокринолог альбина Комиссарова, она же и диетолог. Оч нра ее подход, там нет жестких ограничений, почитайте

Я просто ленивая ещё, готовить всякую всячину разнообразную. По мне чем быстрее тем лучше. Утром овсянку сварить 5 минут. Яйца, кусочек серого хлеба с маслом и кофе. Наелась и хорошо). Перекус яблоко или творог или сыр с кофе. В обед овощи с мясом или с котлетой. Или салат, морковь на тёрке с маслом растительным и солью. Если сильно сладкого хочется грецкий орех с мёдом и чаем зелёным могу перекусить. Запеканку раньше делала без сахара, с курагой, по быстрому. Ещё салат стала делать перец красный, огурцы, зелень, отруби, творог зернистый, с маслом и солью. Вкусняшка. Перекусы яблоки, банан, или часть от обеда могу также скушать. Кефир на ночь. В общем чем проще, тем лучше. И организму легко и вкусно)))

Для меня пп это просто исключить вредную пищу. Питаться часто небольшими порциями. Кушать каши на воде, супы, сыр, котлеты на пару с овощами, салаты, фрукты,яйца варёные, молочку,орехи, сухофрукты, хлеб немного серый, бездрожжевой, зелень. Любую рыбу запекать. Овсяноблин кстати прикольная штука и полезная. И наедаешься и не тянет на вредное. Но если очень хочется то раз в неделю можно скушать вкусняшку. Если добавить упражнения раз в день 30 минут ( только вспотеть надо обязательно), то и похудеть легко можно. И не так уж это дорого, как кажется, наоборот... Ещё утром семена льна пол чайной ложки водой запиваю, для пищеварения))

Вместо раст масла - антипригарная сковорода. Либо 2-3 капельки. Есть еще спреи. Борщ можно сварить на куриной грудке. А можно на нежирной говядине. Блины из рисовой/кукурузной/овсяной муки. Сахар меняем на подсластитель. Молоко вместо отборного - 1,5%. Сметану 10%. Вместо майонеза используем сметану или греческий йогурт. Сыр легкий. Хлеб чтобы в составе была на первом месте ржаная мука. Я так ем. Но смотря зачем. Мне надо похудеть. Но я и роллы ем иногда. Раз в 2 недели. И мясо по-французски.

Так жир не вреден, и отсутствие жира это не правильное питание.

Если не семга, то другие жирные рыбы полезны - селедь, скумбрия. Овощи, много зелени. Меньше мучного и сладкого, больше круп, бобовых.

В любом санатории сбалансированное и ПП , поищите меню санатория ) там кстати креветки не подают 🤣

Кстати, тоже про борщ интересно. И про голубцы

И про перец фаршированный.

И вообще про норм еду, если она без излишка жира и масла. И без майонеза.

Если не жирное мясо.. Курица та же самая. Или говядина. Или индейка.

Можно сказать не едим фастфуд. Крайне редко. Не покупаем газировки, соки и всё такое. Не едим магазинные полуфабрикаты. Сосиски и колбаса очень редко. Котлеты, пельмени, голубцы-все своё, самодельное. Едим и авокадо, и сёмгу и щи/борщи. И квашеную капусту с солёными огурцами. Фрукты разные есть всегда и много.Может это и не правильное питание, но ЖКТ у всех работает как часы (тьфу-тьфу-тьфу), проблем с пищеварением нет. Жиром не заплыли.

Вы поймите , что правильное питание это не диета , у меня уже как образ жизни стало, мне вкусно) я себя не ограничиваю , поэтому ни разу не сорвалась) до беременности и алкоголь в выходные пила и ела и пиццу и суши и всякую фигню🤣но это уже когда добилась результата ) почитайте в интернете , блогеры есть хорошие, кт пп рецепты выкладывают, смотрите , там очень вкусно , полезно и не затратно

Ту же грудку к примеру я готовила в сливках, или запекала в белом йогурте , вместо майонеза, все это сыром сыпала и помидорки , очень вкусно , и полезно)

Так пп это не грудка сухая и гречка, рецептов же море , я ем все , просто некоторые продукты заменила на более полезные ) я так в начале своего похудения около 10 кг сбросила , да я вначале месяца 2 ограничивала себя , зато потом , когда пошёл результат позволяла уже все , и считала кбжу) и это не сказать , что дорого , по мне так одинаково , не обязательно есть сёмгу или форель , можно и горбушу обычную