При восстановлении кишечника важную роль играет правильное питание. Необходимо убрать из рациона все продукты, которые провоцируют воспалительные процессы в кишечнике, наладить режим питания и минимизировать стресс.
ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ ЖИЗНИ
▫️нерациональное питание (избыток рафинированных продуктов);
▫️аллергены и продукты, которые могут вызывать непереносимость (глютен, сахар, молочные продукты и т.п.);
▫️консерванты, синтетические усилители вкуса, добавки (глутамат натрия, сульфиты);
▫️патогенную флору и биопленки микроорганизмов (кандида, паразиты, СИБР);
▫️токсины (бензоаты, тартразин);
▫️лекарственные препараты, нарушающие микробиом кишечника (антибиотики, антациды, нестероидные противовоспалительные, гормональные препараты);
▫️стресс (несовместим со здоровым пищеварением).
ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
▪️питаемся разнообразно и включаем больше клетчатки в рацион (отлично работает правило 80/20: наполните тарелку на 80 % зеленью и овощами (сырыми, приготовленными на пару, запеченными, тушеными), а на 20 % – белками и полезными жирами (мясо, рыба, авокадо и пр.);
▪️пьем достаточно тёплой воды в течение дня;
▪️тщательно пережевываем и не запиваем еду;
▪️соблюдаем принципы осознанного питания, ведем пищевой дневник.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАЖИВЛЕНИЯ СЛИЗИСТОЙ КИШЕЧНИКА🍗🥩🥗
✅Продукты, содержащие глютамин - крольчатина, чечевица, курица
✅Куркума в блюдах и напитках обладает антиоксидантным действием
✅Льняное масло, грецкие орехи, рыба, семена льна
✅Зелень и зеленые овощи
✅Кокосовое масло, масло гхи. Стимулируют желчеотток, содержат средне- и короткоцепочечные жирные кислоты
✅Сок алоэ - является иммуностимулятором. Ускоряет регенерацию слизистой жкт, обладает мягким желчегонным и слабительным действием, поддерживает работу печени.
❗️с осторожностью при аутоиммунитете.
✅Костный бульон. О том, как правильно варить здесь ссылка
Лёгкого восстановления🤗
Комментарии
Когда БАДы бесполезны?
Когда бесполезно пить БАДЫ?
Если у вас проблемы с жкт не решены от слова СОВСЕМ!
▪️если у вас паршивое питание и пп там не пахнет
▪️так как будет воспаление слизистой кишечника
▪️а значит будут проблемы с кислотностью, а значит с усвояемостью ваших бадов, вы можете хоть упиться, выхлоп будет маленький
▪️если есть проблемы с желчным и желчью
▪️синдром дырявого кишечника
▪️и напоминаю про железо (когда принимается эта добавка, то соблюдается диета БГБКБС) иначе вся патогенная микрофлора будет буйным цве...
РТПХ кишечника у ребёнка после трансплантации: наша история
Расскажу наши новости. Саше провели многочисленные исследования, в том числе и колоноскопию, по результатам которых у Саши подтверждена РТПХ кишечника. Это когда иммунные клетки донора поражают кишечник реципиента (то есть Саши). По колоноскопии в кишечнике многочисленные эрозии, язвы, отслоение слизистой, отек. Сейчас Сашу интенсивно лечат. Нужно усмирить атаку донора на кишечник. На данный момент кровотечение у Саши прекратилось, но восстановление кишечника при иммунной атаке длительное. Глав...
Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...
Как Омега-3 укрепляет иммунитет и борется с депрессией?
Замечаете ли вы у себя сниженный иммунитет или одышку, депрессивные состояния? Есть лишний вес?
⠀
Такие проблемы часто обходят стороной норвежцев, которые занимаются спортом, едят дикую рыбу, лосось холодных морей, норвежский криль и т.д.
⠀
Кстати, можете посмотреть на Ютубе Антона Птушкина выпуск про Норвегию, вам понравится😉
⠀
Почему норвежцы так здоровы? Всё дело в рыбьем жире, который содержит Омега-3. Это как раз профилактика многих заболеваний💧
⠀
И сегодня разберу Омега-3 и ее полезные сво...
Девочки, есть тут такие, кто прикорм начинал с риса по показаниям? У дочи был плохой стул из-за аллергии. Начали с понедельника прикорм рисом. Сегодня каки слизистые с зеленью слегка...нового в моем рационе ничего нет...не знаю, это нормальная адаптация кишечника?
Спасибо! Сок алоэ в каком виде можно?